(Стоимость звонков согласно тарифов Вашего оператора)
Пн.-Пт: 08:00 - 20:00; Сб: 08-00 - 18:00
Как нас найти?Планирование беременности (образ жизни)
1. Избавляемся от вредных привычек
Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.
2. Ведем здоровый образ жизни
Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.
3. Разрабатываем правильный рацион питания
Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов.
- Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.
Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день (начать прием за 3 месяца до предполагаемой беременности и принимать до 12 недель беременности).
- Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона.
Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йод содержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
- Витамин D. Регулирует проявление 3% генома человека (несколько тысяч генов); увеличивает чувствительность инсулинового рецептора (профилактика инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета); укрепляет костную систему; способствует синтезу половых гормонов; влияет на врожденный и приобретенный иммунитет; предупреждает развитие опухолей, депрессии, и др.
Его дефицит связан с риском развития сахарного диабета беременных, преждевременных родов, преэклампсии (повышение артериального давления при беременности), различных пороков внутриутробного развития.
По оценке Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA), необходимая беременным суточная (профилактическая) доза витамина D составляет до 4000 МЕ.
- Железо. Анемия (снижение уровня гемоглобина) – одно из самых частых осложнений, возникающих во время беременности. Основной причиной развития анемии является несоответствие между поступлением железа в организм и его затратами. Во время беременности затраты на нужды растущего плода обуславливают значительное возрастание потребности в железе. Поскольку главной задачей гемоглобина является доставка кислорода ко всем тканям и клеткам женщины и плода, несложно представить какой вред наносит его снижение во время беременности.
Я перечислила наиболее распространенные дефициты, которые играют существенную роль в течении беременности. На самом деле каждый из нас индивидуален и необходимо учитывать личных особенности при разработке программы планирования беременности!
Материал подготовила акушер-гинеколог Бабенко Оксана
