(Вартість дзвінків згідно тарифів Вашого оператора)
Пн.-Пт: 08:00 - 20:00; Сб: 08:00 - 18:00
Як нас знайти?Паління, регулярний прийом навіть слабоалкогольних спиртних напоїв, прийом наркотиків мають бути виключені майбутніми батьками. По-перше, подібні звички послаблюють організм в цілому і призводять до цілої низки хронічних захворювань. По-друге, вони можуть згубно позначитися на розвитку плоду вже з перших днів після зачаття, тому позбутися їх слід завчасно. Слід враховувати, що відмова від шкідливих звичок спочатку викликає стрес, який краще пережити до настання вагітності, а не за фактом.
Позитивний настрій, дотримання режиму сну і відпочинку, помірна фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі, збалансований раціон харчування - всі ці нехитрі складові здорового способу життя стають особливо важливі для майбутніх батьків. Вони мають в найближчі роки пережити безліч різноманітних випробувань, і постійна турбота про своє здоров'я має стати корисною звичкою, яку вони згодом прищеплять своїй дитині.
Здоров'я дитини залежить від харчування не тільки вагітної і годуючої жінки, але і від раціону обох батьків ще до зачаття. Крім того, жінка в перший місяць ще не знає про свою вагітність, а формування ряду життєво важливих систем дитячого організму вже починається. Тому слід завчасно запобігати дефіцит окремих поживних речовин, мінералів і вітамінів.
- Фолієва кислота. Під час планування вагітності є одним з найважливіших елементів. Вона бере участь в діленні клітин, необхідному для росту плода, сприяє нормальному розвитку нервової та серцево-судинної систем майбутньої дитини, зменшує ризик виникнення вроджених патологій плоду і переривання вагітності.
Міститься в горіхах, бобових, цитрусових, зеленому салаті. Рекомендована фахівцями доза додаткового прийому фолієвої кислоти для здорової жінки, яка планує вагітність, становить 400 мкг в день (почати прийом за 3 місяці до передбачуваної вагітності і приймати до 12 тижнів вагітності).
- Йод. Необхідний для нормального функціонування щитовидної залози матері, від чого залежить виношення плоду. Йод сприяє повноцінному розвитку розумових і фізичних здібностей майбутньої дитини, в свою чергу, брак цієї речовини згубно позначається на формуванні нервової системи ембріона.
Щоб компенсувати недолік надходження йоду, щоденний раціон має бути доповнений великою кількістю йодовмісних продуктів - рибою і морепродуктами, інжиром. Під час планування вагітності необхідно отримувати добову норму йоду, яка для дорослої людини становить 0,2 мг.
- Вітамін D. Регулює прояв 3% геному людини (кілька тисяч генів); збільшує чутливість інсулінового рецептора (профілактика інсулінорезистентності, ожиріння, цукрового діабету); зміцнює кісткову систему; сприяє синтезу статевих гормонів; впливає на вроджений і набутий імунітет; попереджає розвиток пухлин, депресії тощо.
Його дефіцит пов'язаний з ризиком розвитку цукрового діабету вагітних, передчасних пологів, прееклампсії (підвищення артеріального тиску під час вагітності), різних вад внутрішньоутробного розвитку.
За оцінкою Європейського агентства з безпеки продуктів харчування (EFSA), необхідна вагітним добова (профілактична) доза вітаміну D становить до 4000.
- Залізо. Анемія (зниження рівня гемоглобіну) – чи не найчастіше ускладнення, що виникає під час вагітності. Основною причиною розвитку анемії є невідповідність між надходженням заліза в організм і його витратами. Під час вагітності витрати на потреби зростаючого плоду обумовлюють значне зростання потреби в залозі. Оскільки головним завданням гемоглобіну є доставка кисню до всіх тканин і клітин жінки і плоду, нескладно уявити якої шкоди завдає його зниження під час вагітності.
Я навела найпоширеніші дефіцити, які відіграють істотну роль в перебігу вагітності. Насправді кожен з нас - індивідуальність і необхідно враховувати ці особлив при розробці програми планування вагітності!
Матеріал підготвувала акушер-гінеколог Бабенко Оксана.