Эндокринология утверждает, что гормоны – это своего рода «индикаторы», программируемые на генетическом уровне и управляющие буквально всеми биологическими процессами в организме человека.
И залогом здорового тела является гормональный баланс. А какие именно ключевые гормоны в жизни мужчины? За какие процессы они отвечают, и почему после 20 лет нужно следить за их уровнем? Как в целом связаны между собой гормоны и мужское здоровье?
Тестостерон – главный мужской гормон
Рассматривая все мужские гормоны, безоговорочным лидером в плане важности выступает тестостерон. Его можно считать символом «мужественности», ведь именно он обеспечивает телу характерную большую мышечную массу и более развитую мускулатуру. В то же время тестостерон также отвечает и за следующие процессы:
- формирование вторичных половых признаков (волосы на теле и лице, общее строение тела);
- фертильность и сексуальная активность;
- развитие характера (более уверенный и целенаправленный, без выраженной эмоциональности);
- репродуктивное здоровье (синтез сперматозоидов, их активность, подготовка к высвобождению).
Как видим, роль гормонов очень важна в жизни мужчины, ведь, например, снижение уровня тестостерона часто приводит к уменьшению либидо, быстрой усталости, увеличению веса тела и даже к проблемам в работе головного мозга, в частности, памяти.
Кортизол и адреналин – гормоны стресса и энергии
У мужчин организм адаптирован к тому, что во время стрессовой ситуации он переходит в условный режим выживания. Именно поэтому в этот период происходят резкие гормональные изменения у мужчин: высвобождается кортизол и адреналин.
Первый регулирует уровень высвобожденной энергии, помогает бороться со стрессом и нормализует уровень глюкозы в крови. Адреналин – повышает сердцебиение и давление, а также улучшает концентрацию и внимание. Этот гормон выполняет «мгновенную мобилизацию» всех имеющихся ресурсов в организме мужчины.
Но следует заметить, что нормальным считается лишь кратковременное поднятие их уровня. Если это происходит на постоянной основе, то есть признаки хронического стресса, то это негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Воздействие гормонов на организм мужчины менее выражен, чем у женщин: у мужчин они в основном регулируют биологические процессы, тогда как у противоположного пола еще и оказывают существенное влияние на психоэмоциональное состояние. Однако именно стресс и гормоны напрямую связаны с эндокринной системой каждого.
Инсулин и обмен веществ
Перечисляя основные гормоны мужчины, обязательно следует упомянуть инсулин. Его основная функция – это контроль потребления всеми клетками организма глюкозы, обеспечивающей тело энергией. Для мужчин инсулин важен по следующим аспектам:
- он помогает поддерживать вес на нормальном уровне;
- позволяет избежать диабета;
- регулирует уровень сахара в крови;
- нормализует общий обмен веществ;
- обеспечивает хранение сил для тренировок и работы, физической и умственной активности.
Нездоровое питание, а также малоподвижный образ жизни у мужчин очень часто приводят к инсулинорезистентности. Это состояние, когда клетки организма теряют чувствительность к инсулину. Во-первых, это повышает риск возникновения сахарного диабета, а во-вторых, стимулирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Гормон роста и физическая форма
Соматотропин, или «гормон роста», особенно важен для детей и подростков, ведь именно он регулирует процесс формирования общей физической формы. Он также отвечает за:
- мышечную массу и быстроту восстановления мускулатуры после физической активности;
- регенерацию тканей и их восстановление;
- высвобождение энергии и выносливость;
- сжигание жировых скоплений.
Также гормон роста необходим для поддержания здоровья костной системы и суставов. Производится он преимущественно во время сна или в случае физической активности. Именно поэтому мужские гормоны и настроение взаимосвязаны. Чтобы сбалансировать гормональную систему, мужчине обязательно необходим здоровый сон и физические нагрузки.
Гормоны настроения и социального поведения
Какие гормоны важны для мужчин, кроме упомянутых? На психику оказывают существенное влияние, в том числе и:
- серотонин – или другими словами «гормон счастья»;
- дофамин – стимулирует мотивацию и стремление к достижениям;
- окситоцин – влияет на социальное поведение, формирует доверие в отношениях.
Таким образом, психическое здоровье тоже связано с работой эндокринной системы, хотя у женщин это влияние проявляется более отчетливо.
Как нормализовать уровень перечисленных гормонов? Нужны сбалансированный рацион и отсутствие стресса.
Гормональный баланс и профилактика нарушений
Чем взрослее становится мужчина, тем выраженнее становится гормональный дисбаланс в его организме. Прежде всего, это касается тестостерона и гормона роста. Чтобы избежать каких-либо негативных последствий, а также минимизировать влияние на психическое и половое здоровье, следует позаботиться о сбалансированном питании, регулярной физической активности, полноценном сне и отсутствии стрессовых ситуаций в повседневной жизни.
Конечно, обязательно нужно регулярно проходить медицинские обследования и следовать советам уролога. И в общем соблюдать здоровый образ жизни.
Зачем это необходимо? Это поможет сохранить мужское здоровье и высокое качество жизни даже после 40 лет. Именно в этом возрасте чаще всего возникает гормональный дисбаланс, действительно может спровоцировать бесплодие.
Итак, гормональный баланс у мужчин оказывает непосредственное влияние на качество жизни. Гормоны – это незаметные регуляторы, которые управляют буквально всем: от физической силы до либидо и характера. Они также являются залогом здоровья, успеха и долголетия. Каждому мужчине следует знать, как работают ключевые гормоны, а также, как при необходимости можно стабилизировать их уровень.
И в нашем медицинском центре репродуктивной медицины «Мать и ребенок» можно сделать все необходимые анализы определения гормонального баланса, а также осуществить запись к урологу. Мы работаем уже более 18 лет, лечим бесплодие по программе медицинских гарантий. Так что не медли, позаботься о своем мужском здоровье еще смолоду! Следить за своей эндокринной системой необходимо уже с 18 лет, с чем мы охотно поможем.
Вопросы и ответы
1. Какой гормон является главным для мужского организма?
Главным гормоном в организме мужчины считается тестостерон, ведь он отвечает за сексуальность, физическую форму и особенности поведения.
2. Как тестостерон влияет на здоровье и поведение мужчины?
Он стимулирует увеличение мышечной массы, поддерживает сексуальное здоровье, придает уверенности и мотивации в настроении и контролирует уровень энергии.
3. Почему важны гормоны стресса — кортизол и адреналин?
Они помогают быстро реагировать на стрессовую ситуацию или опасность. И именно благодаря им мужчина умеет принимать решения очень быстро.
4. Какую роль играют инсулин и гормон роста в мужской жизни?
Инсулин обеспечивает все клетки организма мужчины энергией, а гормон роста помогает поддерживать физическую форму, ускоряет восстановление сил.
5. Как поддержать гормональный баланс у мужчин после 40 лет?
Рекомендуется правильно питаться и обязательно добавить в повседневную жизнь регулярные физические нагрузки, а также избегать стресса и поддерживать здоровый сон. А еще следует регулярно проходить медицинские обследования и консультироваться с урологом не менее 2 раз в год.
Список используемой литературы
- Guyton A.C., Hall J.E. Textbook of Medical Physiology. – 13th edition. – Philadelphia: Elsevier.
- Handelsman D.J., Yeap B.B., Flicker L. et al. Reference ranges for circulating testosterone in men.
- World Health Organization. Healthy ageing and functional ability. – WHO, 2020.
