Когда мы, женщины, начинаем думать о красоте и здоровье, нам в голову могут приходить различные образы и идеи в зависимости от личного опыта и влияния общества. Традиционно уход за собой ассоциировали с удовольствием или роскошью, в том числе дорогие спа-процедуры, отпуск или шоппинг. Такое восприятие иногда может приводить к чувству вины или эгоизма, особенно среди женщин, которые могут испытывать давление, заставляя себя отдавать предпочтение потребностям других.
Однако важно переоценить и переосмыслить, что на самом деле означает уход за собой. По словам Сандры Дарлинг, врача-остеопата, которая имеет сертификаты в области профилактической медицины и общественного здоровья, уход за собой охватывает фундаментальную практику определения и удовлетворения собственных потребностей.
Пренебрежение собственным благосостоянием может привести к негативным последствиям для физического и психического здоровья. Уход за собой предполагает выделение времени и ресурсов для отдыха, расслабления, физических упражнений, здорового питания, а также комплексное медицинское обследование с целью профилактического и динамичного наблюдения за состоянием здоровья.
Комплексное обследование для женщин до 30 лет
Рекомендуемый чек-ап для женщин до 30 лет охватывает скрининг на хронические заболевания, например:
- сахарный диабет;
- гипотиреоз/гипертиреоз;
- вирусные гепатиты;
- ВИЧ;
- рак молочной железы и рак шейки матки.
Среди диагностических и лабораторных методов женщины до 30 лет должны сдать:
- общий анализ крови и мочи;
- УЗИ щитовидной железы;
- УЗИ органов брюшной полости;
- УЗИ молочных желез;
- прохождение гинекологического осмотра, в частности анализ мазков на флору, кольпоскопию, цервикальный скрининг (ПАП-тест и определение ВПЧ) и УЗИ органов малого таза.
В зависимости от того, есть ли у женщины жалобы на здоровье, врач может назначить дополнительные обследования или дать направление на консультацию к другим специалистам.
Важность осмотра для женщин 30 лет
Молодой возраст не исключает возможности развития различных гинекологических проблем, таких как воспалительные заболевания, инфекции, дисплазия шейки матки и другие. Регулярные осмотры и консультация у гинеколога в медицинских центрах «Мати та дитина» позволяют выявить такие проблемы на ранней стадии, что облегчает их лечение и предотвращает возможные осложнения. Гинекологический осмотр до 30 лет включает оценку состояния органов репродуктивной системы, что важно для планирования беременности, предотвращения нежелательной беременности и поддержания общего здоровья.
Важность осмотра для женщин 40 лет
Ежегодное обследование для женщин после 40 лет играет ключевую роль в предотвращении и раннем выявлении таких заболеваний, как глаукома, рак молочной железы, рак шейки матки и заболевания органов ЖКТ. В этом возрасте женщины часто сталкиваются с проблемами сна, головной болью и изменениями в весе, связанными с подготовкой организма к менопаузе.
Среди дополнительных исследований врачи рекомендуют:
- анализом крови на онкомаркеры;
- анализ на гормоны;
- полное офтальмологическое обследование.
Ежегодно начиная с 40 лет маммография является частью стандартных рекомендаций по скринингу рака молочной железы.
Важность осмотра для женщин 50 лет
Комплексное обследование женщин после 50 лет играет важную роль в поддержании здоровья и благосостояния в период климакса и поздней менопаузы. Снижение уровня эстрогенов, характерное для этого периода, может приводить к разным физическим и эмоциональным изменениям.
Дополнительными исследованиями для женщин после 50 лет могут быть:
- расширенные анализы мочи и крови;
- анализ крови на уровень инсулина и холестерина;
- анализ крови на онкомаркеры;
- анализ крови на гормоны, витамины и минералы;
- маммография;
- ЭКГ;
- исследование печени и почек;
- проверка зрения и слуха.
Также важно обращать внимание на изменения в состоянии кожи и слизистых и принимать соответствующие меры по уходу за ними.
Уход за волосами
Потребности в уходе за волосами изменяются с возрастом женщин, а 30–40 лет приносят новые вызовы и размышления.
Поскольку женщины в возрасте 30–40 лет часто окрашивают волосы, важно использовать шампунь, дающий достаточное количество влаги. Ищите формулы, которые увлажняют волосы, не лишая их цвета. Питательные сыворотки для волос, стимулирующие кожу головы, с пептидами, витаминами и растительными экстрактами могут помочь стимулировать кожу головы, способствовать здоровому росту прядей и бороться с истончением.
Женщинам, приближающимся к менопаузе, могут быть рекомендованы пероральные добавки, содержащие блокаторы ДГТ (дигидротестостерон — гормон, являющийся основной причиной выпадения волос), а также пептиды морского коллагена, содержащие незаменимые аминокислоты и укрепляющие пряди изнутри.
Уход за кожей
Для женщин 20–30 лет очень важно скорректировать свой распорядок ухода за кожей в соответствии с происходящими изменениями. Через факторы образа жизни, генетику и влияние окружающей среды дерма и эпидермис могут начать истончаться, что приводит к повышению восприимчивости к повреждениям и старению.
Каждый день используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, чтобы защититься от солнечных лучей и преждевременного старения. Кроме того, добавьте в свою рутину увлажняющие кремы и сыворотки, содержащие керамиды и ниацинамиды, чтобы помочь укрепить кожный барьер и сохранить влагу.
После 40 лет кожа продолжает претерпевать изменения, становится более грубой и сухой из-за истончения и снижения способности удерживать влагу. Ваш уход за лицом в этот период должен содержать увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой, глицерином и керамидами, чтобы восстановить влагу и барьерную функцию кожи.
Поскольку морщины и тонкие линии становятся заметнее, добавьте к своему уходу за кожей продукты, содержащие ретиноиды, пептиды и витамин B3 (ниацинамид). Эти ингредиенты могут помочь стимулировать выработку коллагена, улучшить текстуру кожи и снизить появление морщин и проблем с пигментацией.
Добавьте ретинол, поскольку он является мощным ингредиентом для уменьшения морщин, улучшения текстуры кожи и содействия выработке коллагена. Начните с меньшей концентрации и постепенно увеличивайте частоту, чтобы минимизировать раздражение. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день, даже в пасмурные дни или зимой.
После 50 лет кожа претерпевает значительные изменения, поэтому добавьте в свой ежедневный уход защиту от ультрафиолетового излучения, поскольку пигментные пятна увеличиваются, а кожа становится еще более чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Стимулируйте выработку коллагена с помощью ретиноидов или пептидов. Избегайте агрессивных средств и эксфолиантов и будьте осторожны во время нанесения средств по уходу за кожей, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение нежной кожи.
Помните о важности регулярного гинекологического осмотра. Это лучший способ выявить потенциальные проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на долговременное здоровье, репродуктивное здоровье, состояние кожи, волос и самочувствие.
В медицинских центрах «Мати та дитина» в Киеве, Житомире или Львове наши специалисты найдут индивидуальный подход к каждой женщине в зависимости от возраста, симптомов и потребностей.
Автор: Кондратюк Оксана — акушер-гинеколог.
Дата обновления статьи: 26.02.2024
