В отчетах ВОЗ отмечается, что около 1 из 6 человек в мире испытывают проблемы с фертильностью, что свидетельствует об ухудшении репродуктивного здоровья на глобальном уровне. Все больше пар предстают перед трудностями при попытках забеременеть.
Конечно, люди ищут ответ на вопрос, как улучшить репродуктивную функцию естественным путем. Поэтому тема о витаминах и фертильности сейчас очень актуальна.
Научные исследования убедительно показывают, что правильно подобраны БАДы для фертильности могут существенно улучшить репродуктивные функции организма. Это особенно актуально для активно занимающихся пар планированием беременности и хотят максимально подготовить свой организм к этому важному этапу.
Питательные вещества играют фундаментальную роль в формировании здоровых половых клеток, поддержании гормонального баланса и создании оптимальных условий для зачатия. Дефицит даже одного из ключевых элементов может стать препятствием на пути к желаемому материнству или отцовству.
Главные витамины для женской фертильности
Исследования показывают, что некоторые витамины для женской фертильности имеют особое значение для репродуктивного здоровья. Их достаточный уровень способствует нормальной работе яичников и качественному созреванию яйцеклеток, а также повышает шансы на успешное зачатие и течение беременности.
Фолиевая кислота
Этот витамин занимает ведущее место среди нутриентов, важных для репродуктивного здоровья. Научные данные подтверждают, что регулярное употребление фолиевой кислоты до беременности существенно снижает риск серьезных врожденных пороков развития плода, в частности дефектов нервной трубки, почти на 50-70%.
ВОЗ рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты. Эта доза считается оптимальной для подготовки организма к беременности и формированию здорового потомства.
Витамин D
Ряд исследований доказал, что недостаток витамина D у женщин может снижать фертильность и усложнять процесс зачатия. По данным мата анализа 2018 года, адекватный уровень этого витамина ассоциируется с большей вероятностью наступления беременности и лучшими результатами программ искусственного оплодотворения.
У женщин с дефицитом витамина D чаще наблюдается нарушение овуляции и изменения гормонального фона. Поэтому своевременная коррекция этого состояния является важной составляющей репродуктивного здоровья.
Витамин E
Токоферол считается одним из самых сильных антиоксидантов. Его главная функция состоит в защите клеток от окислительного стресса. Для женщин репродуктивного возраста витамин E важно, ведь он участвует в регуляции гормонального баланса, поддерживает качество яйцеклеток и способствует нормальному функционированию яичников.
Клинические наблюдения свидетельствуют о том, что достаточный уровень витамина E оказывает положительное влияние на регулярность менструального цикла и качество овуляции. Рекомендованная суточная дозировка составляет 15 мг для взрослых женщин.
Инозитол и DHEA
Инозитол, особенно в комбинации мио-инозита и D-киро-инозита, привлекает особое внимание исследователей в контексте женской фертильности. Он оказывает положительное влияние на работу яичников, помогает нормализовать чувствительность к инсулину и улучшает овуляторную функцию.
Женщины, принимавшие инозитол в течение 2–4 недель ежедневно, демонстрировали улучшение качества яйцеклеток, восстановление регулярности менструального цикла и повышение вероятности естественного зачатия.
ДГЭА (Дегидроэпиандростерон) рассматривается как перспективная добавка для женщин старшего репродуктивного возраста (после 35-40 лет), у которых наблюдается снижение овариального резерва. Его применение может повысить количество и качество яйцеклеток, а также улучшить ответ яичников на стимуляцию в программах экстракорпорального оплодотворения. В то же время принимать ДГЭА следует исключительно по назначению врача, ведь самолечение может иметь нежелательные последствия.
Витамины и добавки для мужской фертильности
Теперь определим нутриенты, положительно влияющие на репродуктивную функцию мужчин.
Цинк
Играет фундаментальную роль в процессах сперматогенеза и является одним из важнейших витаминов для мужской фертильности. Этот минерал принимает участие в синтезе тестостерона, формировании здоровой структуры сперматозоидов и обеспечении их подвижности.
Научные исследования убедительно доказывают, что дефицит цинка оказывает негативное влияние на концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов. Мужчинам с недостаточностью этого минерала рекомендуется прием 15-30 мг витаминов для сперматогенеза ежедневно в течение не менее трех месяцев.
Селен
Функционирует как мощный антиоксидант, защищая сперматозоиды от окислительного стресса. Этот микроэлемент является неотъемлемой частью фермента пероксидазы глутатиона, который нейтрализует вредные свободные радикалы в репродуктивной системе.
Исследования подтверждают, что прием селена в дозе 200 мкг в день может существенно улучшить параметры спермы у мужчин с его дефицитом. Особенно заметные улучшения наблюдаются в подвижности сперматозоидов и способности к оплодотворению.
Коэнзим Q10
Показывает чрезвычайные результаты, которые точно дают надежду, в улучшении качества спермы у мужчин разных возрастов. Этот кофермент отвечает за производство энергии в митохондриях клеток, что критически важно для активной подвижности сперматозоидов.
Рандомизированные контролируемые исследования показывают, что прием 200-600 мг CoQ10 в течение 2-6 месяцев может значительно улучшить показатели мужской фертильности. Особенно эффективным кофермент оказался в случаях, связанных с возрастными изменениями репродуктивной системы.
Омега-3 антиоксиданты
Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA демонстрируют положительное влияние на гормональный баланс. Или добавки для репродуктивного здоровья способствуют улучшению качества яйцеклеток у женщин и параметрам спермы у мужчин.
Женщины, потребляющие достаточное количество омега-3, показывают лучшие результаты во время процедур вспомогательных репродуктивных технологий. Рекомендованная ежедневная дозировка составляет 1-2 грамма EPA/DHA, которую можно получить как из качественных пищевых добавок, так и из жирной морской рыбы.
Витамин С является одним из самых мощных водорастворимых антиоксидантов в организме человека. Он защищает репродуктивные клетки от окислительного повреждения, поддерживает синтез коллагена в репродуктивных органах и улучшает усвоение железа.
У мужчин достаточный уровень витамина С коррелирует с улучшенным качеством спермы и пониженным уровнем ДНК-фрагментации в сперматозоидах. Женщинам этот витамин помогает поддерживать здоровье яичников и способствует нормальному гормональному балансу.
Совокупность различных антиоксидантов создает синергетический эффект для улучшения качества яйцеклеток и сперматозоидов. Комбинация витаминов С и Е, селена, цинка и коэнзима Q10 обеспечивает всестороннюю защиту репродуктивных клеток от негативного воздействия окружающей среды.
Важно понимать, что антиоксидантная терапия требует длительного применения обычно от 3 до 6 месяцев, поскольку процесс обновления половых клеток занимает значительное количество времени. Регулярный прием качественных антиоксидантных комплексов может стать важным шагом на пути успешного зачатия и рождения здорового ребенка.
Какие БАДы действительно эффективны?
Современный рынок биологически активных добавок переполнен разнообразными предложениями, но далеко не все из них имеют научное обоснование. Очень важно тщательно подбирать БАДы при планировании беременности, ведь речь идет о здоровье не только будущих родителей, но и ребенка.
Современные исследования выделяют несколько категорий добавок с доказанной эффективностью:
- Первое место занимает фолиевая кислота – ее польза подтверждена десятками рандомизированных контролируемых исследований.
- Второе место занимает витамин D, особенно в регионах с недостаточной инсоляцией, как наша страна.
- Коэнзим Q10 показывает стабильные результаты в улучшении качества репродуктивных клеток, особенно у людей старше 35 лет.
Советы врача всегда включают оговорку о том, что не все добавки одинаково полезны. Комплексы с избыточным количеством компонентов часто менее эффективны, чем целевые монопрепараты. Диета и фертильность тесно связаны, поэтому добавки должны дополнять, а не заменять сбалансированное питание.
Можно ли заменить витамины правильным питанием
Теоретически рациональное питание может обеспечить организм большинством необходимых веществ для поддержания репродуктивного здоровья. Но практически достичь оптимальных концентраций всех питательных веществ только через пищу в современных условиях достаточно сложно.
Витамины, влияющие на зачатие, безусловно, можно получить из натуральных источников:
- фолиевую кислоту содержат зеленые листовые овощи, бобовые и обогащенные злаки;
- витамин D синтезируется под действием солнечного света;
- цинк поступает с мясом, морепродуктами и орехами;
- селен мы получаем вместе с бразильскими орехами и рыбой.
Здоровый образ жизни подразумевает комбинацию полноценного питания и разумного использования качественных добавок. Современные рекомендации медицинских ассоциаций подчеркивают, что профилактика бесплодия должна включать как соблюдение сбалансированной диеты, так и целевой прием ключевых микронутриентов. Это особенно актуально для фолиевой кислоты, которую рекомендуется принимать в виде добавок всем женщинам репродуктивного возраста.
Выводы и советы врачей медицинского центра «Мати та дитина»
После многолетнего опыта работы с парами, мечтающими стать родителями, мы можем уверенно сказать: правильно подобранные витамины и добавки для улучшения фертильности действительно работают. Но ключевое слово здесь – «правильно подобранные».
Каждая пара уникальна, поэтому то, что помогло вашим друзьям, может не подойти вам. Репродуктивное здоровье зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, наличия хронических заболеваний или генетических особенностей. Именно поэтому мы всегда настаиваем на индивидуальном подходе к каждому пациенту.
В нашем медицинском центре мы не просто назначаем обычный набор витаминов. Сначала врач проводит комплексное обследование, включающее анализ уровня ключевых микронутриентов в крови, оценку гормонального статуса и общего состояния здоровья. Только на основе этих данных мы составляем персональный план поддержки фертильности.
Подготовка к беременности должна начинаться не менее 3-6 месяцев до планируемого зачатия. За это время организм успевает накопить запасы питательных веществ и оптимизировать все репродуктивные функции.
Наши опытные репродуктологи помогут вам составить индивидуальный план подготовки к отцовству. Вместе мы сделаем все возможное, чтобы ваша мечта о ребенке стала реальностью как можно быстрее.
Часто задаваемые вопросы
1. Какие витамины обязательны для планирования беременности у женщин?
Для женщин при планировании беременности обязательны фолиевая кислота, витамины группы B, D, E, йод и железо.
2. Могут ли витамины улучшить качество спермы у мужчин?
Так, антиоксиданты (витамины C, E, цинк, селен, L-карнитин) могут улучшить качество спермы.
3. Какие БАДы реально помогают при бесплодии?
Эффективность доказана для фолиевой кислоты, витамина D, коэнзима Q10, L-карнитина, мио-инозита.
4. Можно ли получить все необходимые витамины только из питания?
Только питанием получить достаточное количество в большинстве случаев сложно, особенно если это касается фолиевой кислоты и витамина D, поэтому и нужны добавки.
5. Обязательно ли принимать витамины по назначению врача можно ли самостоятельно?
Принимать витамины желательно только по назначению врача во избежание передозировки или неправильного подбора.
Литература
- Alrashidi AS, Feraih Aljaghwani L, Saleh AlMohimeed R. The Effect of Nutrient Supplementation on Female Fertility: A Systematic Review. Cureus. 2024 Aug 16;16(8):e67028. doi: 10.7759/cureus.67028. PMID: 39280553; PMCID: PMC11402477.
- Веропотвелян, П. Н., Веропотвелян, Н. П., Бондаренко, А. А., & Горук, П. С. (2016). Role of reducing fertility factors in reproductive aged women and their assosiation with micronutrients. REPRODUCTIVE ENDOCRINOLOGY, (31), 40–48. https://doi.org/10.18370/2309-...
- Прокопчук, Ю., & Пирогова, В. (2024). Мікронутрієнтний статус: вплив на репродуктивне здоров’я жінки та вагітність (Огляд літератури). Репродуктивне здоров’я жінки, (4), 88–92. https://doi.org/10.30841/2708-...
- Schaefer E, Nock D. The Impact of Preconceptional Multiple-Micronutrient Supplementation on Female Fertility. Clinical Medicine Insights: Women’s Health. 2019;12. doi:10.1177/1179562X19843868
