Подготовка к зачатию — это важный этап в жизни любой пары, который может повлиять на репродуктивное здоровье и шансы на успешное зачатие. Вот несколько ключевых шагов, которые могут помочь в этом процессе:
- Медицинское обследование: Встретьтесь с врачом для медицинского осмотра и обсуждения любых проблем или вопросов, которые вас беспокоят. Врач может провести общий осмотр вашего состояния здоровья, сделать необходимые тесты и дать советы по планированию беременности.
- Здоровый образ жизни: Поддерживайте здоровый образ жизни, включая сбалансированную диету, регулярную физическую активность и отказ от вредных привычек, таких как курение и потребление алкоголя.
- Нормализация веса. Желательно, чтобы ИМТ был не ниже 18,5 и не выше 25. Следует отказаться от ограничивающих диет и питаться полноценно, выбирая здоровые продукты.
- Употребление витаминов и минералов: Рассмотрите возможность употребления витаминных комплексов или дополнительных витаминов и минералов, которые могут улучшить ваше репродуктивное здоровье и подготовить организм к зачатию, особенно это касается фолиевой кислоты. Употребление фолиевой кислоты перед зачатием может помочь предотвратить врожденные пороки у будущего ребенка, в частности, способствуя нормальному развитию нервной системы. Обычно рекомендуемая доза фолиевой кислоты перед зачатием составляет 800 микрограмм ежедневно. Многие женщины начинают принимать фолиевую кислоту по крайней мере за месяц до того, как планируют зачатие.
- Минимизация стресса: Стресс может негативно влиять на репродуктивное здоровье, поэтому старайтесь минимизировать стрессовые ситуации в вашей жизни и находить способы релаксации, работающие для вас.
- Сохранение позитивного мышления: Подготовка к зачатию также включает положительное мышление и веру в успех. Создавайте благоприятную атмосферу для зачатия, делитесь мечтами и чаяниями с партнером и поддерживайте друг друга на этом пути.
Пообщайтесь со своим врачом по поводу оптимальной регулярности половых актов, особенно во время овуляции, чтобы повысить шансы зачатия. Ведущие гинекологи, ученые и ВОЗ считают, что половое воздержание в течение 2–5 дней, особенно перед овуляцией, может положительно повлиять на качество спермы мужчины и зачатие в целом.
Обычно пара может забеременеть в течение первых нескольких месяцев, если они поддерживают здоровый образ жизни и занимаются регулярной половой активностью во время оптимальных дней в цикле женщины. Однако, если зачатие затягивается более шести месяцев безуспешных попыток, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить возможные причины и получить помощь.
Преимущества воздержания от секса перед зачатием
Воздержание от секса — это сознательное решение пары или одного из партнеров воздерживаться от половых актов в течение определенного периода времени. Это может быть временное решение по разным причинам, например стратегическое планирование для достижения беременности.
Как воздержание положительно вливает в качество спермы:
Увеличение количества и концентрации спермы:
- Исследования показывают, что длительные периоды воздержания связаны с большим количеством и концентрацией спермы. Количество сперматозоидов означает количество сперматозоидов в определенном объеме спермы, а концентрация — количество сперматозоидов на миллилитр спермы.
- Давая время для регенерации сперматозоидов, воздержание может привести к большему общему количеству и концентрации спермы, увеличивая вероятность успешного зачатия.
Улучшенная подвижность спермы:
- Подвижность сперматозоидов или способность сперматозоидов эффективно двигаться важна для того, чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки и оплодотворили ее. Исследования показали, что воздержание может привести к улучшению подвижности сперматозоидов.
- Высокая подвижность сперматозоидов связана с повышением фертильности и более высокой вероятностью успешного зачатия. Воздерживаясь от секса в течение определенного периода времени, сперматозоиды могут проявлять большую энергичность и подвижность, повышая свою способность двигаться по женскому репродуктивному тракту и достигать яйцеклетки.
Улучшенная морфология спермы:
- Морфология сперматозоидов касается размера и формы сперматозоидов. Нормальная морфология сперматозоидов важна для успешного оплодотворения, поскольку аномалии формы спермы могут усугубить способность сперматозоидов проникать в яйцеклетку.
- Половое воздержание может привести к улучшению морфологии сперматозоидов, при этом больший процент сперматозоидов имеет нормальную форму и структуру. Это может увеличить шансы на успешное оплодотворение и развитие эмбриона.
Уменьшение повреждения ДНК спермы:
- Повреждение ДНК в сперматозоидах может негативно отразиться на фертильности и увеличить риск осложнений беременности. Исследования показали, что воздержание может снизить риск повреждения ДНК в сперматозоидах.
- Давая время для регенерации сперматозоидов и минимизируя влияние окислительного стресса, воздержание может помочь сохранить целостность ДНК спермы, уменьшая риск генетических аномалий у потомства.
Воздержание позволяет парам стратегически определять время полового акта, чтобы он совпадал с периодом фертильности женщины. Окно фертильности — это временной интервал во время менструального цикла, когда вероятность зачатия является самой высокой. Этот период начинается за 3 дня до овуляции и длится несколько дней после нее. Поэтому рекомендуется заниматься сексом за 3 дня до ожидаемой овуляции.
Расчет фертильного периода основывается на том, что сперма может быть активной до 5 дней, и оплодотворение может произойти вследствие полового акта, произошедшего в период, когда наступает овуляция.
Автор: Микитюк Александр Владимирович — акушер-гинеколог, репродуктолог, эндоскопист, специалист по УЗИ.
Источники:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5845044/#:~:text=One%20of%20the%20factors%20affecting,of%20sexual%20abstinence%20%5B1%5D.
Дата обновления статьи: 27.02.2024
