0 800 504 205

(Звонки с мобильных бесплатно)

Пн.-Пт: 08:00 - 20:00; Сб: 08-00 - 18:00

Как нас найти?
Новости и статьи

Как запланировать здоровье, долголетие и родительство: практические советы от медиков на 2020-й год

05.12.2019 |
Поделиться:

Желание быть здоровым и стремление к долголетию вполне естественны для людей, живущих в эпоху цифровых технологий и возможностей медицины. А окончание календарного года – отличный повод запланировать не только задачи и цели на 2020-й, но и сформировать вектор мышления, который поможет вывести собственное здоровье на качественно новый уровень. Как это сделать? 

Все очень просто: возьмите на вооружение подборку экспертных советов, составленных врачами нашего медицинского центра. Выполнение практических рекомендаций медиков поможет вам укрепить организм, приблизиться к долголетию и спроектировать успешное родительство. Впрочем, читайте сами и приступайте к действиям. 

Александр БИЛЫШКО:

  1. Перед планированием беременности, будущим родителям обязательно осуществить диагностику инфекционных болезней, таких как  – ВИЧ, сифилис, гепатит B, гепатит С, токсоплазмоз, краснуха, хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз, трихомониаз, гонорея.
  2. Не жить в постоянном стрессе и минимизировать ежедневное его влияние на организм. Необходимо помнить, что стресс может привести к снижению либидо у мужчин, к нарушению менструального цикла и снижению овариального резерва – у женщин.
  3. Доверять медицинским сотрудникам. 90% пациентов, к сожалению, не доверяют врачам. В большинстве случаев, это объясняется неудачным опытом взаимодействия с медиками. Но не следует накладывать точечный негативный опыт прошлого на всех работников медицинской сферы.
  4. Изучать свое здоровье, отслеживать определенные его показатели в динамике. Согласитесь, немногие обращаются к доктору в профилактических целях. В то же время, каждый человек хотя бы один раз в год должен производить жизненно важные обследования – сдавать общий анализ крови, коагулограмму и биохимический анализ крови, проводить рентгенографию,  УЗИ брюшной полости, ЭКГ. Женщинам, помимо указанного, необходимо ежегодно проходить осмотр врача – гинеколога, проводить УЗИ органов малого таза, проводить кольпоскопию, сдавать анализ урогенитального отделяемого на цитологическое исследование и микрофлору.
  5. Заботиться о здоровье своего мужчины. Очень часто женщины зациклены на себе: если попытки забеременеть не увенчиваются успехом, представительницы прекрасного пола склонны винить в этом себя. Но когда речь идет о репродуктивном здоровье, нельзя забывать и о партнёре. Как минимум, анализ полученной  спермограммы, поможет правильно направить поиски проблемы.
  6. Не ориентироваться на интернет–графики, расчеты овуляции. В современном мире, многие люди пользуются всевозможными устройствами, которые помогают отслеживать здоровье. Как пример – рассчитывать день ожидаемой овуляции у женщины. Но далеко не всегда это работает, и не является маркером наличия или отсутствия проблем у женщины.
  7. Не закрывать глаза на собственные вредные привычки, а бороться с ними.
  8. Соблюдать основные принципы здорового питания, а также – следить за его режимом.
  9. Стремиться к нормализации веса. Откровенно говоря, не единичны случаи, когда пациент считает, что с весом у него все в порядке. При этом весы, условно, показывают 170 килограмм. Другими словами, не следует считать, что лишний вес – это норма.
  10. Изменить отношение к витаминотерапии. Большинство людей не верит в положительный эффект от приема витаминов. Если в витаминотерапию, как в действенный метод улучшения здоровья, не верите и вы, я бы рекомендовал пересмотреть устоявшиеся взгляды на этот вопрос.

Татьяна ПРОДАН:

  1. Всем известно, что здоровье человека закладывается с детства. Поэтому очень важно приучать ребенка к физической активности. Это может быть либо обычная зарядка с утра (что тоже стимулирует иммунитет ребенка и готовит его к взрослой жизни), либо определенный вид спорта, посильный для ребенка и выбранный родителями и/или врачом.
  2. У каждого второго жителя нашей страны существуют проблемы с щитовидной железой, а также – дефицит йода в организме. Все это, безусловно, является отголосками и последствиями Чернобыльской трагедии. В данном контексте, я бы рекомендовала проводить плановые скрининговые обследования для выявления заболеваний щитовидной железы. Особенно – у детей в возрасте 12 – 14 лет.
  3. Предпринимайте действия, направленные на профилактику расстройств эндокринной системы, чтобы не допустить появления избыточного веса у ребенка. Нужно понимать, что выражение «крупный ребенок – здоровый ребенок» имеет мало общего с реальностью.
  4. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом. Безусловно, физические нагрузки должны быть дозированы, в зависимости от исходного состояния здоровья человека. Но если вы физически неактивны, то ни о каком долголетии не может идти и речи.Если значительные физические нагрузки вам противопоказаны (в силу проблем со здоровьем и/или наличия избыточного веса), купите кроссовки и начните с элементарной ходьбы. Стартуйте с 30 минут в день, добавляйте ежедневно по 5 минут – и вы очень быстро увидите результат. Не забывайте о пользе плавания для организма.
  5. Обнимайтесь с близкими и родными людьми чаще. Это вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, что тоже способствует профилактике стрессов и долголетию.
  6. Визуализируйте прекрасное: живопись, природа, домашние питомцы, любимые хобби (в частности – вязание и вышивка) стимулируют мозг.
  7. Потребляйте достаточное количество жидкости, а именно – более двух литров в день. Это должна быть минеральная негазированная вода, фруктовые морсы без меда и сахара. Указанный объем жидкости желательно выпивать во временном промежутке между завтраком и 17 часами дня.
  8. Уделяйте внимание культуре питания: в рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, птица, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Колбасы, сосиски и разного вида копчености необходимо исключить.
  9. Не пренебрегайте чтением – это занятие отлично развивает мозг. Изучайте иностранные языки и разгадывайте кроссворды. Если вы будете регулярно устраивать мозговой штурм своему «серому веществу», то сможете приблизиться к долголетию – как физическому, так и эмоциональному. В целом, каждый человек, переступивший 30-летний возрастной барьер, должен помнить: чем выше мозговая активность, тем меньше шансов столкнуться с болезнью Альцгеймера.
  10. Минимизируйте влияние стресса на организм, путем умения находить позитив в любых повседневных мелочах. Психологи, например, рекомендуют ежедневно работать с аффирмациями. Проговаривайте определенные фразы, заряженные позитивом: «я сегодня прекрасно себя чувствую», «я здоров», «моя семья счастлива». Развесьте напоминания с этими фразами по всей квартире и обращайтесь к ним регулярно. Поверьте, даже в самые неудачные дни – когда поссорились с партнером или рабочий проект претерпел неудачу, —  эффективная работа с аффирмациями принесет результаты.

Виктория КАВЕРИНА

  1. Всем женщинам, вне зависимости от возрастного периода, необходимо ежегодно проходить осмотр у врача – гинеколога, УЗИ органов малого таза и  ПАП – тест (соскоб клеток с поверхности шейки матки и цервикального канала на  онконастороженность) с целью раннего выявления изменений на шейке матки.
  2. Следите за индексом массы тела (ИМТ). Это актуально как для состояния здоровья в целом — профилактики сердечно — сосудистых заболеваний, сахарного диабета, проблем опорно-двигательной системы, так и с позиции гормональной регуляции и репродуктивного здоровья.
  3. Соблюдайте принципы здорового питания.
  4. Рекомендовано  планировать беременность  до возраста 35-36 лет.
  5. Если здоровая женщина по каким-либо причинам откладывает беременность на более поздний период, то ей следует знать, что на современном этапе развития медицины существует возможность сохранить репродуктивный резерв, путем заморозки яйцеклеток и их хранения.
  6. Женщинам, которые перенесли гинекологические операции (лапароскопии, лапоратомии) и в будущем планируют беременность, необходимо убедиться в сохранности  овариального резерва. А именно — консультирование врача-репродуктолога с  определением уровня АМГ(антимюллеров гормон, — Ред.) и подсчет антральных фолликулов.
  7. Будьте физически активны.
  8. Хотя бы один раз в год мужчинам необходимо проходить профилактический осмотр у врача–уролога. Следить за индексом массы тела. Это означает, придерживаться принципов правильного питания и снизить количество потребления пива и сладких газированных напитков.
  9. Если мужчина преодолел 50-летний возрастной рубеж, то в обязательном порядке следует пройти исследование гормона ПСА (скрининг рака предстательной железы) и УЗИ предстательной железы, консультирование врача-уролога. 
  10. Женщинам, у которых в семейном анамнезе (мама, бабушка) были случаи РАКА молочной железы, рекомендовано проходить консультацию врача-маммолога, УЗИ молочной железы и маммографию по медицинским показаниям.
  11. Женщинам после 40 лет с целью профилактики рака молочной железы, маммографию рекомендовано проводить  один раз в два года и регулярный самостоятельный осмотр молочных желез.

Мирослава ВАЦИК:

  1. Избегайте стресса. По моему мнению, стресс – основная причина почти всех заболеваний: инфекционных, онкологических, заболеваний, связанных с нервной системой. Если вам удастся минимизировать уровень стресса в повседневной жизни, вы сможете приблизиться к долголетию.
  2. Занимайтесь спортом. Физическая активность – залог здоровья сердечно-сосудистой системы.
  3. Как можно больше бывайте на свежем воздухе. Это послужит профилактикой снижения окислительно-восстановительных процессов.
  4. Не пренебрегайте культурой питания. Помните: «мы есть то, что мы едим»
  5. Соблюдайте питьевой режим: 1,5 — 2 литра жидкости ежедневно.
  6. Помните, что здоровый сон – профилактика старения.
  7. Будьте умственно активными. Это – лучшая профилактика болезни Альцгеймера.
  8. Контролируйте гормоны. Гармония гормонов – залог красоты и молодости.
  9. Путешествуйте. Новые эмоции и впечатления – гарантия счастья.
  10. Любите жизнь! Это обязательная составляющая человеческого долголетия. Ведь как можно прожить долгую и счастливую жизнь, если ее, эту самую жизнь, не любить?!
Похожие новости
Лазерное лечение и омоложение влагалища
Лазерное лечение и омоложение влагалища
09.04.2019 |
Подробнее
Остеопатия
Остеопатия
09.04.2019 |
Подробнее
Еще раз о гормонах или список обязательных покупок на неделю
Еще раз о гормонах или список обязательных покупок на неделю
09.04.2019 |
Подробнее
Спорт для беременных
Спорт для беременных
09.04.2019 |
Подробнее
Питание при беременности
Питание при беременности
09.04.2019 |
Подробнее
Профилактика рака
Профилактика рака
09.04.2019 |
Подробнее
Вы беременны? Что делать?
Вы беременны? Что делать?
09.04.2019 |
Подробнее
Визит к урологу. За или Против?
Визит к урологу. За или Против?
09.04.2019 |
Подробнее
Сохранение репродуктивного здоровья
Сохранение репродуктивного здоровья
09.04.2019 |
Подробнее
Беременность при миоме матки
Беременность при миоме матки
09.04.2019 |
Подробнее
Практические навыки при обследовании бесплодных пар
Практические навыки при обследовании бесплодных пар
09.04.2019 |
Подробнее
Беременность при эндометриозе: современный взгляд
Беременность при эндометриозе: современный взгляд
09.04.2019 |
Подробнее
Борьба с раком молочной железы
Борьба с раком молочной железы
09.04.2019 |
Подробнее
Варикоцеле и нарушение сперматогенеза
Варикоцеле и нарушение сперматогенеза
09.04.2019 |
Подробнее
Секреторное и обструктивное бесплодие у мужчин
Секреторное и обструктивное бесплодие у мужчин
15.02.2019 |
Подробнее
Статистика ЭКО
Статистика ЭКО
15.02.2019 |
Подробнее
Лечение мужского бесплодия
Лечение мужского бесплодия
15.02.2019 |
Подробнее
Протоколы контролируемой овариальной стимуляции (КОС)
Протоколы контролируемой овариальной стимуляции (КОС)
15.02.2019 |
Подробнее
Что такое спермограмма?
Что такое спермограмма?
15.02.2019 |
Подробнее
Эндометриоз
Эндометриоз
15.02.2019 |
Подробнее
Невынашивания беременности. В чем причина?
Невынашивания беременности. В чем причина?
09.04.2019 |
Подробнее
Осмотр у гинеколога
Осмотр у гинеколога
11.07.2019 |
Подробнее
Гистероскопия и ее роль в лечении бесплодия
Гистероскопия и ее роль в лечении бесплодия
09.04.2019 |
Подробнее
Почему не получается забеременеть
Почему не получается забеременеть
13.09.2019 |
Подробнее
Как вычислить пол ребенка до зачатия
Как вычислить пол ребенка до зачатия
02.05.2019 |
Подробнее
Непроходимость маточных труб
Непроходимость маточных труб
02.05.2019 |
Подробнее
Синдром гиперстимуляции яичников: современный взгляд на проблему
Синдром гиперстимуляции яичников: современный взгляд на проблему
13.09.2019 |
Подробнее
Беременность при эндометриозе - современный взгляд
Беременность при эндометриозе - современный взгляд
02.05.2019 |
Подробнее
Проходимость маточных труб
Проходимость маточных труб
02.05.2019 |
Подробнее
Признаки беременности
Признаки беременности
02.05.2019 |
Подробнее
Иммунологическое бесплодие и роль антиспермальных антител в нем
Иммунологическое бесплодие и роль антиспермальных антител в нем
13.09.2019 |
Подробнее
Что такое патология шейки матки?
Что такое патология шейки матки?
02.05.2019 |
Подробнее
ЭКО в естественном цикле: «за» и «против»
ЭКО в естественном цикле: «за» и «против»
02.05.2019 |
Подробнее
Практические навыки при обследовании бесплодных пар
Практические навыки при обследовании бесплодных пар
02.05.2019 |
Подробнее
Искусственное оплодотворение
Искусственное оплодотворение
02.05.2019 |
Подробнее
Лазерное удаление рубцов и шрамов, отбеливание кожи.
Лазерное удаление рубцов и шрамов, отбеливание кожи.
06.06.2019 |
Подробнее
Вы беремены! И что теперь?
Вы беремены! И что теперь?
12.07.2019 |
Подробнее
Не удаётся забеременеть. Куда бежать? С чего начать?
Не удаётся забеременеть. Куда бежать? С чего начать?
18.07.2019 |
Подробнее
Что надо знать будущим родителям (самые популярные вопросы)
Что надо знать будущим родителям (самые популярные вопросы)
24.07.2019 |
Подробнее
Вагинальный биоценоз
Вагинальный биоценоз
02.08.2019 |
Подробнее
Эндометриоз. Несколько важных вопросов
Эндометриоз. Несколько важных вопросов
23.08.2019 |
Подробнее
Повышение пролактина. Стоит бояться?
Повышение пролактина. Стоит бояться?
12.09.2019 |
Подробнее
Непроходимость маточных труб, что делать дальше?
Непроходимость маточных труб, что делать дальше?
20.09.2019 |
Подробнее
Вирус папилломы человека. Базовая информация
Вирус папилломы человека. Базовая информация
26.09.2019 |
Подробнее
KAMALIYA: «Считаю Владимира Котлика крестным отцом своих детей»
KAMALIYA: «Считаю Владимира Котлика крестным отцом своих детей»
08.10.2019 |
Подробнее
Бесплодие и рак: почему мужчинам обязательно нужно сходить к репродуктологу
Бесплодие и рак: почему мужчинам обязательно нужно сходить к репродуктологу
08.10.2019 |
Подробнее
Секс, дети, рок-н-ролл: репродуктологи о том, что может повысить шансы при ЭКО
Секс, дети, рок-н-ролл: репродуктологи о том, что может повысить шансы при ЭКО
18.10.2019 |
Подробнее
Портрет женского врача: 5 признаков хорошего гинеколога
Портрет женского врача: 5 признаков хорошего гинеколога
25.10.2019 |
Подробнее
Cекс во время ЭКО - хорошая идея?
Cекс во время ЭКО - хорошая идея?
01.11.2019 |
Подробнее
О витамине D
О витамине D
15.11.2019 |
Подробнее
Избыточный вес и бесплодие
Избыточный вес и бесплодие
22.11.2019 |
Подробнее
Никогда не говори никогда. Чем опасно чайлдфри и почему стоит оставить «частичку себя» в криобанке
Никогда не говори никогда. Чем опасно чайлдфри и почему стоит оставить «частичку себя» в криобанке
29.11.2019 |
Подробнее
Как запланировать здоровье, долголетие и родительство: практические советы от медиков на 2020-й год
Как запланировать здоровье, долголетие и родительство: практические советы от медиков на 2020-й год
05.12.2019 |
Подробнее
От вируса к раку: скрытые угрозы для женского здоровья
От вируса к раку: скрытые угрозы для женского здоровья
13.12.2019 |
Подробнее
Угроза прерывания беременности
Угроза прерывания беременности
19.12.2019 |
Подробнее
Репродуктивное здоровье девочек-подростков: что нужно знать детям и их родителям
Репродуктивное здоровье девочек-подростков: что нужно знать детям и их родителям
26.12.2019 |
Подробнее
Жизнь, как волшебство: как поверить в чудо, если вы — прагматик, — история врача
Жизнь, как волшебство: как поверить в чудо, если вы — прагматик, — история врача
27.12.2019 |
Подробнее
Поговорим о контрацепции?
Поговорим о контрацепции?
14.01.2020 |
Подробнее
Все новости и статьи
Приходите
на консультацию
Запись на приём
0 800 504 205