Итак, тест показал две полоски. Если женщина станет мамой впервые, это известие неизбежно вызывает смятение. Сразу появляются вопросы: Что теперь делать? Как правильно питаться? Не повредят ли тренировки? Как вообще правильно себя вести, чтобы не навредить малышу? Когда становиться на акушерский учет?
План действий
Беременность — это не заболевание, а нормальное, физиологическое состояние для женщины, поэтому нет необходимости ни в строгих ограничениях, ни в преувеличенном внимании к каждому чиху. Не стоит все девять месяцев проводить, лежа на диване, — физическая активность является необходимым условием для нормального протекания беременности. Чем менее подвижна женщина, тем выше риск тяжелых родов. В то же время организм работает с повышенной нагрузкой, и конечно же, нуждается в заботе.
Итак, что необходимо сделать, узнав о беременности:
- Отказаться от вредных привычек.
- Записаться на прием к врачу и пройти медицинское обследование.
- Сбалансированно питаться.
- Полноценно отдыхать, высыпаться.
- Поддерживать регулярную, но умеренную физическую активность.
Если женщина узнала о своей беременности, сделав домашний тест, следует обратиться к гинекологу в Житомире, Киеве, Львове и пройти небольшое обследование. Это нужно для подтверждения плодного яйца в матке (исключение внематочной беременности), определения точного срока и оценки риска осложнений. Чтобы подтвердить беременность, выполняют анализ крови на ХГЧ и УЗИ матки. С результатами можно отправляться в выбранную для ведения беременности клинику и становиться на акушерский учет. Оптимальный для этого срок — 6–8 недель.
Питание и вредные привычки
Отказаться от употребления алкоголя и курения следует сразу же, как только женщина узнала о беременности. Врачи не подтверждают мнение о том, что один бокал вина не повредит. Безопасных доз алкоголя не существует, так как он негативно сказывается на развитии плода. О курении и говорить не стоит, его вред не вызывает сомнений. Все девять месяцев беременности и период грудного вскармливания алкоголь и курение под запретом.
Что касается питания, то здесь нет строгих правил. Нет необходимости кардинально менять свой рацион, если, конечно, он не состоял сплошь из мусорной еды. Основу должны составлять свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Высококалорийные блюда допустимы, но их стоит ограничить, а еще во время беременности женщина не должна «кушать за двоих». Дело в том, что из-за гормональных особенностей в этот период легко набрать лишний вес, но если он чрезмерный, то ложится дополнительной нагрузкой на организм и увеличивает риск осложнений.
Физическая активность
Физические занятия не только разрешены, но и желательны. Упражнения поддерживают мышцы в тонусе, а значит, роды пройдут легче. Однако это не означает, что можно бегать, прыгать на батуте или заниматься силовыми видами спорта. Главное правило — умеренность.
Активные тренировки следует ограничить в первые два месяца. Подойдут специальные фитнес-программы для беременных, можно заниматься пилатесом и оздоровительными практиками йоги. Прекрасным видом спорта для беременности является плавание. Оно оптимально нагружает опорно-двигательный аппарат и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Речь необязательно идет о спортивном плавании. Можно плавать в свое удовольствие в любом подходящем месте — в бассейне, реке, озере, море. Тут следует отметить, что беременной женщине не следует находиться под палящими лучами солнца в пик жары. Лучшее время для пляжа — до 10 утра и после 5 вечера. Искусственный загар в солярии под запретом.
Меры предосторожности
Подход к мерам предосторожности должен быть разумным. Нет необходимости отказываться от всех радостей жизни, но, например, в период сезонных эпидемий не стоит посещать места большого скопления людей, такие как кинотеатры и большие торговые центры.
Очень важно соблюдать рекомендации акушера-гинеколога, который ведет беременность, и придерживаться графика посещений. Акушерское наблюдение включает периодические анализы крови и мочи, а также УЗИ плода и матки. Они дают представление о том, как развивается плод и как организм справляется с беременностью, позволяют выявить уязвимые места и вовремя принять меры, чтобы их скорректировать, поэтому их необходимо выполнять вовремя.
Есть ситуации, когда следует обратиться к врачу незамедлительно, не ожидая планового приема:
- сильная боль в животе, пояснице или области крестца;
- кровянистые вагинальные выделения;
- нарушения сознания;
- проблемы со зрением (появление двоения в глазах, пятен, мушек перед глазами, сужения поля зрения и т. д.);
- сильные отеки рук и ног;
- скачки артериального давления.
Весь период беременности любые лекарственные препараты и биодобавки можно принимать только по согласованию с лечащим врачом. Это касается и витаминов, и лекарств от токсикоза, и различных народных средств.
Психологический комфорт
Важно уделять внимание своему психологическому состоянию, которое во время беременности может быть нестабильным. Во-первых, сказывается влияние гормонов, особенно прогестерона, который вызывает плаксивость и перепады настроения, во-вторых, может действовать на нервы и сама беременность, особенно во второй половине, когда меняется тело.
Рекомендации:
- Необходим полноценный сон. Беременная женщина спит больше обычного, и это нормально.
- Эмоциональное состояние матери отражается на ребенке, следует по возможности избегать стрессовых ситуаций.
- Доказано, что ребенок в утробе матери распознает звуки, узнает голоса близких. Поэтому полезны разговоры с малышом, чтение вслух и хорошая негромкая музыка.
- И будущим мамам, и будущим папам стоит посещать школу родителей. Там подробно рассказывают о родах, объясняют, как ухаживать за новорожденным, как наладить грудное вскармливание и т. д. После обучающего курса будущие родители чувствуют себя увереннее и испытывают меньше стресса как во время родов, так и после появления малыша на свет.
Помните о том, что несмотря на общие физиологические законы и разработанные правила, каждая беременность уникальна. У каждой женщины бывают свои особенности, отличить норму от патологии неспециалисту сложно, поэтому не стоит сверять свое состояние с состоянием подруг и тем более принимать решения, опираясь на их опыт и рекомендации. Все сомнения и вопросы желательно обсуждать со своим акушером-гинекологом.
Автор: Трощенко Анна Витальевна – акушер-гинеколог, репродуктолог.
Статья обновлена от 05.10.2023
