Как повысить либидо у мужчин и женщин?

Что такое либидо и нужно ли его улучшать?

Либидо — это половое влечение, то, что еще называется сексуальным интересом, сексуальным желанием, а в англоязычных странах — секс-драйвом. Есть прямая связь либидо с возрастом: оно появляется с наступлением половой зрелости, достигает своего пика вместе с фертильностью, а затем постепенно уменьшается и угасает к старости.

Говоря о повышенном или пониженном сексуальном влечении, необходимо понимать, что оно индивидуально. Некоторые люди даже в юности имеют очень низкое либидо и совсем не страдают от этого. С точки зрения общества они асексуальны, но для них такое состояние нормально, они чувствуют себя комфортно и направляют свой интерес на другие сферы жизни.

Чаще всего проблема появляется, когда вдруг пропало либидо, которое было высоким или нормальным. Жизнь теряет краски, человек испытывает дефицит ярких ощущений, у него пропадает тот самый драйв, который придавал бытию вкус и цвет. Результатом становится дистресс и даже депрессия. Реже проблему представляет повышенное либидо. Оно мешает человеку сосредоточиться на несексуальных аспектах своей жизни, например, мешает работе или создает проблемы в общении с друзьями. Чрезмерно высокое либидо может выйти из-под контроля и стать не только социальной, но и медицинской проблемой, а иногда и проблемой правопорядка.

Итак, врачи считают, что либидо нужно улучшать тогда, когда оно не соответствует возрасту и составляет проблему, и не нужно, если человек с низким или высоким, но контролируемым либидо не считает это проблемой и готов принимать последствия.

Либидо у женщин

Либидо у женщин — это то, что побуждает женщину нравиться мужчинам. Поэтому женщины с высоким либидо обычно привлекательны, активны и в социальной жизни, и в сексуальной. Если такое поведение демонстрируется, оно не всегда одобряется обществом, но медицинской проблемы не составляет, а относится к выражению индивидуальности. Повышение либидо у женщин начинает составлять проблему тогда, когда мешает им жить.

Повышенное либидо у женщин, симптомы:

• Постоянное сексуальное возбуждение, которое не способна удовлетворить интимная близость, или удовлетворение длится совсем недолго.
• Навязчивые мысли о сексе, постоянное желание говорить на эти темы, чрезмерный интерес к порно.
• Неизбирательное желание интимной близости, нередко с малознакомыми людьми.
• Отсутствие других интересов, все так или иначе сосредоточено на сексе.

Такое состояние трудно контролировать, а без контроля оно неизбежно приводит к социальным проблемам, поэтому чрезмерное повышение либидо всегда связано со стрессом.

Причиной слишком высокого либидо у женщин может стать психическое заболевание или гормональное расстройство, в том числе и дисбаланс гормонов, вызванный менопаузой.

Снижение либидо у женщин причины имеет самые разные — от перенесенных тяжелых родов или неудовлетворенности состоянием своего тела, до хронических болезней, усталости или гормональных проблем. Причиной может стать и охлаждение к партнеру, то есть отсутствие эмоциональной составляющей секса или даже негативные эмоции. Иногда причина лежит на поверхности, а иногда, чтобы ее обнаружить, придется подключить нескольких специалистов — акушер-гинеколог, эндокринолог, сексолог, психотерапевт или психолог со специализацией в семейных отношениях.

Либидо у мужчин

Мужское либидо — это столь же вариативное состояние, что и у женщин, и оно точно так же подвержено изменениям, которые могут быть нормальными. Общество предъявляет более высокие требования к мужскому либидо, чем к женскому, оно настаивает на том, чтобы оно у мужчины было высоким и постоянно демонстрировалось. В то же время чрезмерное его повышение и демонстрация тоже не приветствуются. В результате мужчины с нормальным либидо могут считать его слишком низким или слишком высоким, испытывать стресс от этого и не получать удовольствия от интимных отношений.

Повышенное либидо у мужчин проявляется навязчивыми мыслями о сексе, сексуальными фантазиями, постоянно испытываемой потребностью в нем или самоудовлетворении. Как и у женщин, оно вызывается гормональными нарушениями или психическими заболеваниями.

Снижение либидо у мужчин может иметь следующие причины:

• прием некоторых лекарств, в том числе препаратов от гипертонии;
• низкий уровень тестостерона;
• депрессия;
• хронические заболевания, включая сахарный диабет, гипертонию, ожирение;
• нарушения сна;
• стресс;
• физическое перенапряжение или, напротив, гиподинамия;
• эмоциональные причины, проблемы с партнером.

Снижение либидо может привести к эректильной дисфункции, поскольку важной составляющей эрекции является сексуальное возбуждение. В свою очередь, эректильная дисфункция может привести к снижению либидо из-за страха неудачи. Уролог или андролог — специалист, к которому мужчине следует обратиться в первую очередь.

Способы улучшить либидо самостоятельно

Если проблема не в здоровье, то можно попытаться помочь себе самостоятельно. Для этого рекомендовано:

• Наладить сон.
• Уменьшить влияние стресса: овладеть техниками релаксации, пойти в отпуск, упорядочить режим труда и отдыха.
• Нормализовать вес. Люди со здоровым весом реже испытывают проблемы с самооценкой, к тому же нормализация веса улучшает гормональный фон.
• Пересмотреть питание, убрать из рациона вредные продукты и добавить те, которые улучшают самочувствие и повышают уровень энергии.
• Уменьшить потребление алкоголя или вообще отказаться от него.
• Быть физически активными, но без переутомления.
• Поработать над своими взаимоотношениями.

Эти меры универсальны, потому что они подходят для мужчин и для женщин и никогда не лишние. Они могут оказаться достаточными для решения проблемы, а могут быть дополнением к лечению у специалиста.