(Стоимость звонков согласно тарифов Вашего оператора)
Пн.-Пт: 08:00 - 20:00; Сб: 08-00 - 18:00
Как нас найти?Советы по здоровью и питанию для улучшения фертильности
Забременеть и сохранить беременность до срока может оказаться сложным процессом для некоторых женщин. Наиболее распространенной причиной женского бесплодия является отсутствие овуляции, поражающей 40% женщин с проблемами бесплодия.
Заболевания яичников или гинекологические заболевания, например первичная недостаточность яичников или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), негативно влияют на фертильность.
Старение, в частности уменьшение резерва яичников, относящееся к низкому количеству яйцеклеток в яичниках женщины вследствие нормального старения, — еще одна причина снижения фертильности.
Не стоит забывать об эндокринных расстройствах, например заболеваниях щитовидной железы или гипоталамуса, которые влияют на выработку гормонов, что приводит к дисбалансу гормонов.
Исследования показывают, что от 25% до 50% бесплодных женщин имеют эндометриоз, а от 30% до 40% женщин с эндометриозом бесплодны.
С чего начать улучшение фертильности?
В медицинских центрах «Мати та дитина» каждая женщина, желающая и планирующая забеременеть, может пройти фертильный check-up для женщины, помогающей на ранних стадиях выявить любые проблемы с репродуктивным здоровьем, в частности нерегулярные менструальные циклы или гормональный дисбаланс, которые могут повлиять на фертильность.
Наш check-up охватывает:
- Консультация репродуктолога и обсуждение истории болезни, факторов образа жизни и проблем.
- Тест на антимюллеров гормон (AMH), оценивающий резерв яичников.
- Тест на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), оценивающий функцию яичников и качество яйцеклетки.
- Ультразвуковое исследование органов малого таза для проверки наличия аномалий в органах малого таза, например миомы или кисты.
Проходя check-up, женщина может получить более ясное представление о своем репродуктивном здоровье и рассмотреть возможные варианты лечения фертильности. Раннее выявление проблем также может повысить эффективность лечения.
Питание и продукты, улучшающие фертильность
Хотя изменение диеты не может вылечить серьезные проблемы бесплодия, в частности закупорку маточных труб, что может требовать такого лечения, как ЭКО, выбор диеты и образа жизни оказывает значительное влияние на фертильность. Обновление 2022 года от Американского общества репродуктивной медицины освещает ключевые моменты:
- Женщинам с избыточным и недостаточным весом тяжелее забеременеть.
- Добавки фолиевой кислоты способствуют фертильности.
- Морепродукты с высоким содержанием ртути могут оказывать негативное влияние на фертильность.
- Режим питания и выбор питательных веществ оказывают влияние на фертильность, поэтому сосредотачивайтесь на жирах, белках, углеводах и витаминах.
Хотя эти советы можно назвать общими, многие женщины не понимают, как правильно питаться и какие продукты лучше выбирать для улучшения фертильности.
Рекомендации по диете для фертильности
- Цельные фрукты: яблоки (неочищенные), бананы, апельсины, клубника, малина и ананас являются отличными источниками клетчатки и витаминов.
- Сезонные овощи: помидоры, картофель, лук, редис, кукуруза, морковь, огурцы, брокколи, шпинат, цветная капуста, салат, фасоль, горох, кольраби, баклажаны и спаржа.
- Морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами: устрицы и моллюски.
- Цельное зерно: овсянка, коричневый рис, булгур, рожь и цельная пшеница.
- Орехи: миндаль, бразильские орехи и кешью являются источником антиоксидантов и мононенасыщенных жиров.
- Бобовые: нут, черная фасоль, красная фасоль и чечевица являются растительным источником белка.
- Оливковое масло первого отжима.
- Кокосовое масло.
На основе этих продуктов можно готовить насыщенные витаминами, полезные и вкусные блюда и поддерживать здоровый вес. При планировании беременности женщины и мужчины должны знать, что недостаточный вес или ожирение оказывает значительное влияние на фертильность.
У женщин ожирение или недостаточный вес связаны с более высоким уровнем бесплодия и меньшим успехом ЭКО. Избыточный вес может обострить синдром поликистозных яичников — распространенную причину бесплодия, проявляемую нерегулярными циклами. Потеря от 5 до 10 процентов массы тела может уменьшить симптомы СПКЯ, в частности бесплодие.
У мужчин ожирение негативно влияет на фертильность, уменьшая количество и подвижность сперматозоидов. Связанные с избыточным весом инсулинорезистентность и диабет могут еще больше усложнить мужскую фертильность.
Активный образ жизни и физические упражнения
В то же время курение и потребление алкоголя являются хорошо известными факторами пониженной фертильности, влияние физических упражнений на фертильность менее понятно. Это затрудняет предоставление поставщикам медицинских услуг четких, основанных на доказательствах, рекомендаций по упражнениям тем, кто пытается забеременеть.
Во время беременности регулярные умеренные и интенсивные упражнения связаны с улучшением здоровья матери и плода. С точки зрения психического здоровья было также показано, что регулярное занятие физическими упражнениями оказывает значительное положительное влияние на депрессивное и тревожное настроение у женщин, борющихся с бесплодием.
Несколько исследований показали, что сочетание диеты с интенсивными аэробными упражнениями и силовыми тренировками приводят к большему количеству овуляционных менструальных циклов.
Все же лечение женского бесплодия необходимо начинать с консультации репродуктолога и диагностики состояний и патологий, препятствующих естественному оплодотворению. В медицинских центрах «Мати та дитина» мы поощряем женщин пройти обследование и получить профессиональные рекомендации по репродуктивному здоровью.
Автор: Малова Юлия Александровна — акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, репродуктолог.
Источники:
- https://www.who.int/news/item/04-04-2023-1-in-6-people-globally-affected-by-infertility
- https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-019-0805-3
- https://fertility.womenandinfants.org/blog/fertility-diet
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10310950/
