Самообстеження молочних залоз — це регулярна самостійна перевірка стану грудей для раннього виявлення змін. Його мета — вчасно помітити симптоми, що можуть свідчити про патології, включно з доброякісними новоутвореннями або раком грудей.
Важливо! За даними ВООЗ, близько 40% випадків раку молочної залози виявляють самі жінки під час гігієнічних процедур або самообстеження.
Тому регулярний огляд молочних залоз — важливий компонент жіночого здоров'я, рекомендований більшістю онкологів та гінекологів.
Якщо ви не знаєте, як перевірити груди правильно, дотримуйтеся простих поетапних інструкцій і рекомендацій лікаря-гінеколога.
Коли і з якою регулярністю робити самообстеження
Відповідь на запитання, коли робити самообстеження, залежить від фази менструального циклу. Оптимальний час — через тиждень після менструації, коли тканини менш щільні. Самодослідження після менопаузи рекомендується проводити в один день щомісяця (наприклад, першого числа).
Достатньо вручну проводити огляд 1 раз на місяць. Регулярність — ключ до раннього виявлення ущільнень або змін. Оптимальний час — уранці або під час душу, коли м’язи розслаблені, а шкіра добре ковзає під пальцями.
Техніка пальпації грудей включає:
- вибір зручної пози при огляді (стоячи перед дзеркалом, лежачи, у душі);
- зональний підхід до обстеження (ділення грудей на сектори);
- фіксацію відчуттів і змін у записі у щоденнику огляду.
Це дозволяє відстежувати навіть незначні зміни з часом і обговорювати їх із лікарем. Регулярні записи допомагають помітити відхилення від норми раніше, ніж вони стануть очевидними під час зовнішнього огляду.
Пальпація і візуальний огляд: важливі етапи
Перш ніж розпочати візуальний огляд грудей, уважно огляньте бюстгальтер. Наявність плям жовтуватого, бурого, зеленуватого або кров’янистого кольору, кірочок або вологих слідів може свідчити про виділення з соска.
Це часто є раннім сигналом, який потребує уваги. Якщо ви помітили щось незвичне, варто записати це у щоденник спостереження та звернутися до лікаря.
Візуальний огляд молочних залоз
Самообстеження грудей починається з уважного огляду у дзеркалі за умови гарного освітлення. З положення стоячи:
- Зніміть одяг до пояса, станьте перед дзеркалом з опущеними руками. Оцініть форму, розмір і симетрію обох грудей.
- Підніміть руки вгору — зверніть увагу, чи рівномірно піднімаються обидві залози.
- Нахиліться вперед, поверніться вліво і вправо, щоб побачити, чи немає деформацій або зміщень.
- Оцініть стан шкіри: особливо зверніть увагу на так звану «лимонну кірку», почервоніння, лущення, висипи, попрілості або втягнення ділянок.
- Огляньте соски: зверніть увагу, чи соски втягнуті або виділяється рідина, чи немає тріщин, кірочок або зміни кольору.
Цей етап допомагає виявити зовнішні зміни, які можуть свідчити про патологію. Порівняйте обидві залози та зафіксуйте відмінності у щоденнику.
Пальпація грудей
Пальпаторне дослідження допомагає виявити приховані ущільнення, потовщення, вузли чи больові точки на дотик. У положенні стоячи:
- Стоячи в душі або перед дзеркалом, нанесіть на пальці гель або лосьйон для кращого ковзання.
- Подушечками трьох пальців (вказівного, середнього та безіменного) лівої руки дослідіть праву молочну залозу (і навпаки).
- Почніть з легкого натискання на поверхневі шари, поступово переходьте до глибшої пальпації.
- Підтримуйте груди іншою рукою для зручності, особливо якщо вони великі.
- Перевірте всі ділянки залози, включно із зоною під соском і пахвовими западинами.
Цей етап варто проводити регулярно, бажано в один і той самий день циклу, щоб точно вловити навіть найменші зміни. У положенні лежачи:
- Ляжте на рівну тверду поверхню, підкладіть подушку або валик під плече з боку залози, яку досліджуєте. Заведіть руку за голову.
- Ретельно обстежте всю поверхню молочної залози, використовуючи описані методи.
Виявивши навіть ледь помітні зміни, терміново зверніться до лікаря-мамолога або гінеколога. Здебільшого такі зміни мають доброякісний характер, тож не варто панікувати завчасно.
Методи пальпації в положенні лежачи
У положенні лежачи тканини в грудній ділянці розподіляються тоншим шаром, що полегшує ретельне промацування. Рекомендується лягти на рівну тверду поверхню, а під плече з боку досліджуваної залози підкласти валик чи жорстку подушку — це створює оптимальні умови для глибокого й точного огляду.
Квадрантна техніка
Подумки поділіть молочну залозу на чотири квадрати (верхній зовнішній, верхній внутрішній, нижній зовнішній, нижній внутрішній) і послідовно досліджуйте кожен. Це забезпечує системність і дає змогу не пропустити жодної ділянки. Такий підхід особливо зручний для новачків.
Метод спіралі
Почніть з обстеження зовнішнього краю грудей і просувайтесь до соска по спіралі, виконуючи подушечками пальців кругові рухи. Такий підхід охоплює як поверхневі, так і глибокі шари тканин та дозволяє легко виявити відхилення.
Вертикальна техніка
Рухайтесь пальцями вниз від пахвової зони до нижнього краю грудної клітки, потім трохи змістіть пальці в напрямку центру і пересувайтеся вгору — і так зигзагоподібно обстежте всю поверхню. Цей метод добре підходить для великих грудей і зручний для тих, хто любить чітку послідовність рухів.
Не забудьте обстежити зону довкола соска і під пахвами, де можуть бути збільшені лімфовузли. Пальпація лежачи дозволяє краще пропальпувати глибокі тканини — це найточніший спосіб виявлення вузлів або ущільнень.
Цікаво! Техніка «спіралі» та «квадрантів» підходить навіть новачкам — вона допомагає не пропустити жодної ділянки тканини.
Огляд сосків
Цей етап допомагає виявити важливі зміни, які часто залишаються непоміченими під час загального огляду. Регулярна увага до сосків дозволяє вчасно виявити потенційно тривожні симптоми:
- Перевірте соски: чи не змінилася їхня форма, колір, чи не помітно втягнення або виразок.
- Обережно стисніть сосок між великим і вказівним пальцями, щоб побачити, чи є виділення.
Обережно! Виділення з соска (особливо кров’янисті або прозорі), втягнення, ущільнення або асиметрія — це симптоми, з якими не можна зволікати. Негайно зверніться до мамолога.
Робіть обстеження на одній і тій самій фазі циклу. Записи огляду у щоденнику та регулярність допоможуть вчасно виявити будь-які зміни та запобігти розвитку серйозних захворювань.
Після виявлення змін: що робити далі
Будь-які підозрілі симптоми, як-от виявлення ущільнень у грудях, виділення з соска або біль у грудях, потребують медичної оцінки. Тому наступні кроки мають бути такими:
- запис до мамолога або гінеколога;
- УЗД молочних залоз, мамографія після 40 років — обов’язкові обстеження для точної діагностики;
- консультація онколога та онкоскринінг для жінок із сімейною історією раку;
- генетичне тестування BRCA за умови високого ризику;
- регулярне спостереження лікаря у разі підозри або підтвердженої патології.
Лікар може призначити додаткові методи діагностики, такі як МРТ або біопсія, якщо є потреба у більш точному визначенні природи змін. Не відкладайте візит до фахівця — своєчасне втручання часто є ключем до успішного лікування.
Обмеження та коли звертатися за діагностикою
Самообстеження — важливий профілактичний інструмент, але не може замінити професійну діагностику. Особливо у жінок з щільною текстурою тканин або віковими змінами ефективність самоогляду знижується.
Звернення до фахівця-гінеколога медичного центру «Мати та дитина» є обов’язковим, якщо спостерігаються:
- тяжкі вузли зі швидким ростом;
- симптоми лімфовузла (збільшення, ущільнення, болючість);
- повторні огляди через рецидив;
- ризики раку молочної залози у родині (мати, сестра, тітка або інші близькі родички);
- регулярні болі, зміни шкіри на грудях, втягнення соска, свербіж чи почервоніння.
У таких випадках лікар може рекомендувати онкоскринінг для жінок або генетичне тестування BRCA, особливо якщо є підвищений ризик. Рання діагностика у медичному центру «Мати та дитина» — запорука своєчасного лікування та збереження здоров’я.
Поради щодо регулярності та профілактики
Для збереження здоров’я грудей:
- ведіть щоденник самоконтролю та подбайте про запис у щоденнику огляду — це дозволяє відстежувати навіть незначні зміни;
- уникайте гормональних факторів ризику, зокрема безконтрольного приймання гормональних препаратів;
- звертайте увагу на зміни з віком тканин і щільність грудей — у деяких жінок текстура тканин ускладнює самостійне виявлення проблем;
- враховуйте сімейний анамнез раку молочної залози — за наявності спадкових факторів ризику проходьте обстеження частіше;
- виконуйте профілактику раку: регулярні огляди, збалансоване харчування, фізична активність;
- обирайте комфортну позу для самообстеження;
- не ігноруйте зміни після менопаузи.
Щорічна консультація мамолога або гінеколога медичного центру «Мати та дитина» — основа тривалого жіночого здоров’я. Самообстеження не замінює УЗД чи мамографії, але допомагає вчасно помітити перші симптоми.
Медичний центр спеціалізується на лікуванні безпліддя, спостереженні вагітності, пренатальній діагностиці, гінекології, хірургії та генетиці. Запишіться на консультацію в будні дні з 8:00 до 20:00 на сайті «Мати та дитина».
Не зволікайте з турботою про себе — здоров’я починається з уваги до власного тіла.
FAQ
1. Як часто жінці потрібно проводити самообстеження молочних залоз?
Раз на місяць, краще через тиждень після циклу. Після менопаузи — в один і той самий день щомісяця.
2. У якому віці варто починати мамографію?
Після 40 років — раз на 1–2 роки. Раніше — за призначенням лікаря.
3. Які зміни повинні насторожити й потребують звернення до лікаря?
Ущільнення, виділення з соска, біль, втягнутий сосок, «лимонна кірка» шкіри, асиметрія грудей.
4. Чи ефективне самообстеження у разі щільної тканини грудей?
Обмежено. Рекомендується УЗД або мамографія для точнішої діагностики.
5. Що робити, якщо виявлено виділення з соска або ущільнення?
Записатися до лікаря, пройти обстеження (УЗД, мамографія), за потреби — онкологічну консультацію.
Джерела
- Breast Cancer Foundation. Breast self-exam.
- American Cancer Society. Breast cancer screening guidelines.
- Putri Halimu Husna, Susana Nurtanti, Sri Handayani, Nita Yunianti Ratnasari, Retno Ambarwati, Tantut Susanto. Educ Health (Abingdon). May 2019. Breast self-examination education for skill and behavior.
- Mebrahtu Abay, Gemechis Tuke, Eleni Zewdie, Teklehaymanot Huluf Abraha, Teklit Grum, Ermyas Brhane. BMC Res Notes. 2018 Aug 29. Breast self-examination practice and associated factors among women aged 20-70 years attending public health institutions.
- Rita Dadzi, Awolu Adam. PLoS One. 2019 Dec 30. Assessment of knowledge and practice of breast self-examination among reproductive age women.
