Багато жінок помічають, що їхній зовнішній вигляд змінюється протягом місяця, але не завжди розуміють, чому це відбувається. Насправді шкіра та менструальний цикл тісно пов’язані. Гормональні коливання впливають не лише на репродуктивну систему, а й на стан епідермісу: змінюється його текстура, рівень жирності та схильність до запалень.
Розуміння того, як менструація впливає на шкіру, допомагає вибирати правильні засоби щоденного догляду. Це важлива складова загального здоров’я жінки, адже зовнішній стан часто відображає внутрішні процеси організму. Кваліфіковані дерматологічні поради підтверджують: врахування циклічних змін робить догляд за шкірою ефективнішим.
Фази менструального циклу та зміни шкіри
Стан шкіри під час менструального циклу змінюється кілька разів протягом місяця відповідно до гормональних коливань. Кожна фаза має свої особливості, які важливо розуміти для правильного догляду:
- Фолікулярна фаза починається з першого дня менструації й триває приблизно до 14 дня циклу. У цей період рівень естрогену поступово зростає, що позитивно впливає на шкіру. Вона стає більш пружною, зволоженою. Колаген виробляється активніше, тому зміни шкіри під час циклу на цьому етапі зазвичай сприятливі.
- Овуляція відбувається приблизно в середині циклу, коли рівень естрогену досягає піка. Саме в цей момент шкіра виглядає найкраще: вона сяє, виглядає здоровою та молодою.
- Лютеїнова фаза розпочинається після овуляції й триває до початку наступної менструації. Рівень прогестерону зростає, а естрогену – знижується. Це призводить до збільшення активності сальних залоз, шкіра стає більш жирною та схильною до запалень. Жіноча ендокринологія пояснює ці зміни природними коливаннями гормонів, які готують організм до можливої вагітності.
Отже, правильний догляд за шкірою має враховувати фази менструального циклу.
Акне і менструальний цикл
Зв'язок між акне і менструальним циклом помічають багато жінок. Гормональні висипання зазвичай з'являються за тиждень-два до початку менструації, коли рівень андрогенів (чоловічих статевих гормонів) підвищується порівняно з естрогеном.
Шкіра під час менструації стає чутливішою до зовнішніх факторів. Збільшується вироблення себуму – природного жиру шкіри, який може закорковувати пори та створювати сприятливі умови для розмноження бактерій. Це пояснює, чому прищі часто з'являються саме перед або під час місячних.
Чутливість шкіри також зростає в передменструальний період. Жінки можуть помічати, що звичні засоби догляду викликають подразнення або шкіра реагує на них інакше, ніж зазвичай. Це також пов'язано з ПМС (передменструальним синдромом), коли організм загалом стає чутливішим до різноманітних подразників.
Тому важливо адаптувати щоденний догляд відповідно до фази циклу. У лютеїнову фазу корисно використовувати м'якіші засоби, уникати агресивного очищення та додати продукти з протизапальними компонентами. У фолікулярну фазу можна дозволити собі більш активні процедури та інтенсивний догляд.
Гормони та їхній вплив на стан шкіри
Гормони і шкіра жінки пов'язані настільки тісно, що навіть незначні коливання можуть кардинально змінити зовнішній вигляд та самопочуття. Головну роль у цих процесах відіграють жіночі статеві гормони, кожен із яких має свої особливості впливу.
Естроген справедливо називають гормоном краси та молодості. Він стимулює вироблення колагену та еластину, підтримує оптимальний рівень зволоженості шкіри та сприяє її пружності. Коли рівень естрогену високий, шкіра виглядає гладенькою та здоровою. Саме тому багато жінок помічають, що найкраще вони виглядають у середині циклу.
Кардинально інша ситуація спостерігається зі шкірою до і після менструації. Перед місячними рівень естрогену різко падає, а прогестерон стає гормоном, що домінує. Він має властивість стимулювати сальні залози, через що шкіра стає більш жирною та схильною до появи недосконалостей. Після закінчення менструації гормональний баланс поступово відновлюється.
Гормональні зміни в організмі впливають не лише на зовнішність, але й на загальне самопочуття. Дослідження показують, що цикл і емоційний стан тісно взаємопов'язані: коли шкіра виглядає гірше, жінки часто відчувають зниження впевненості в собі та погіршення настрою.
Догляд за шкірою під час циклу
Усвідомлення циклічних змін дозволяє організувати ефективний догляд за шкірою під час циклу, адаптуючи б'юті-рутину до потреб організму в конкретний момент.
Правильний догляд за обличчям передбачає використання різних засобів залежно від фази циклу. Гігієна шкіри має бути особливо ретельною в передменструальний період. Важливо очищувати обличчя двічі на день, але не використовувати при цьому агресивні засоби, які можуть спровокувати подразнення.
М'які гелі або пінки для вмивання підійдуть краще за мило або спиртовмісні тоніки. В овуляторний період можна дозволити собі більш інтенсивні процедури: пілінги, маски, активні сироватки.
Зволоження шкіри залишається важливим протягом усього циклу, але його інтенсивність може змінюватися. Коли шкіра стає більш жирною, варто замість щільних кремів вибирати легші текстури: сироватки або емульсії. Але повністю відмовлятися від зволоження не можна, адже пересушена шкіра починає виробляти ще більше себуму.
Не варто забувати про вітаміни та харчування – вони впливають на стан шкіри не менше за зовнішній догляд. Збалансована дієта, жирні кислоти омега-3, вітаміни А, С та Е допомагають зменшити запалення та підтримати здоровий вигляд шкіри навіть у найскладніші дні циклу.
Висновки та поради лікарів медичного центру «Мати та дитина»
Спеціалісти медичного центру «Мати та дитина» щодня працюють із жінками, які стикаються з різноманітними проявами гормональних змін. Ми розуміємо, як менструальний цикл і проблеми зі шкірою можуть впливати на якість життя та самооцінку наших пацієнток.
Наші досвідчені лікарі готові надати персоналізовані поради, враховуючи індивідуальні особливості вашого організму. Ми не просто лікуємо наслідки, а працюємо з причинами, адже розуміємо важливість комплексного підходу до жіночого здоров'я.
Особливу увагу наші гінекологи приділяють репродуктивному здоров'ю та його впливу на загальний стан організму. Коли гормональна система працює збалансовано, це позитивно відображається не лише на менструальному циклі, але й на стані шкіри, волосся, настрої та загальній якості життя.
У медичному центрі «Мати та дитина» ми розробили спеціальні програми з профілактики гормональних висипань, які включають не лише місцеве лікування, але й корекцію гормонального фону, рекомендації щодо харчування та способу життя. Наші пацієнтки отримують не лише якісну медичну допомогу, але й детальні консультації з догляду за шкірою в домашніх умовах.
Запишіться на консультацію до наших спеціалістів, щоб отримати індивідуальний план догляду та почуватися впевнено в будь-який день циклу. Кожна жінка заслуговує на те, щоб виглядати та почуватися прекрасно щодня!
FAQ
1. Чому під час менструації з’являються висипання на шкірі?
Через зниження рівня естрогену й підвищення прогестерону активізуються сальні залози, що спричиняє запалення та висипи.
2. У якій фазі циклу шкіра виглядає найкраще?
У фолікулярній та овуляторній фазах, коли рівень естрогену високий.
3. Як гормони естроген і прогестерон впливають на стан шкіри?
Естроген покращує зволоження, еластичність шкіри, тоді як прогестерон стимулює вироблення шкірного сала та може викликати набряки й висипання.
4. Який догляд за обличчям рекомендується під час менструального циклу?
Легке очищення, зволоження, використання некомедогенних засобів, у дні перед менструацією – додатковий контроль себуму та протизапальні засоби.
5. Чи можна запобігти акне, пов’язаному з менструацією?
Повністю – ні, але можна зменшити прояви: у цьому допоможуть регулярний догляд, збалансоване харчування, уникання стресу та в разі потреби консультація з дерматологом або гінекологом.
Література
- Nguyen ML, Nguyen S, Sood N, Marivada S, Magaldino A, Mayrovitz HN. Physiological Changes in Women's Skin During the Menstrual Cycle: A Scoping Review. Cureus. 2024 Dec 7;16(12):e75286. doi: 10.7759/cureus.75286. PMID: 39776723; PMCID: PMC11703644.
- Ma, L., Jiang, H., Han, T. et al. The menstrual cycle regularity and skin: irregular menstrual cycle affects skin physiological properties and skin bacterial microbiome in urban Chinese women. BMC Women's Health 23, 292 (2023). https://doi.org/10.1186/s12905...
- Nikoletić, Đ.C., Ivanov, D., Levakov, O., Bulajić, J., Lukač, S., Rakić, V.K. and Ivkov-Simić, M. (2025), Menopause, Menstrual Cycle, and Skin Barrier Function. Skin Res Technol., 31: e70203. https://doi.org/10.1111/srt.70...
- KALZ F, SCOTT A. Cutaneous Changes During the Menstrual Cycle: A Clinical and Experimental Study Under Physiological Condition and After Therapy. AMA Arch Derm. 1956;74(5):493–503. doi:10.1001/archderm.1956.01550110037011
