Ендокринологія стверджує, що гормони — це свого роду «індикатори», які програмуються на генетичному рівні та керують буквально всіма біологічними процесами в організмі людини. І запорукою здорового тіла є саме гормональний баланс.
А які саме ключові гормони в житті чоловіка? За які процеси вони відповідають, а також чому після 20 років потрібно слідкувати за їх рівнем? Як загалом пов’язані між собою гормони та чоловіче здоров’я?
Тестостерон — головний чоловічий гормон
Розглядаючи усі чоловічі гормони, беззаперечним лідером у плані важливості виступає тестостерон. Його також можна вважати символом «чоловічності», адже саме він забезпечує тілу характерну більшу м’язову масу та більш розвинену мускулатуру. Водночас тестостерон також відповідає і за наступні процеси:
- формування вторинних статевих ознак (волосся на тілі й обличчі, загальна будова тіла);
- фертильність і сексуальна активність;
- розвиток характеру (більш впевнений і цілеспрямований, без вираженої емоційності);
- репродуктивне здоров’я (синтез сперматозоїдів, їх активність, підготовка до вивільнення).
Як бачимо, роль гормонів є дуже важливою у житті чоловіка, адже, наприклад, зниження рівня тестостерону часто призводить до зменшення лібідо, швидкої втоми, збільшення ваги тіла та навіть до проблем у роботі головного мозку, зокрема, пам’яті.
Кортизол та адреналін — гормони стресу та енергії
У чоловіків організм адаптований до того, що під час стресової ситуації він переходить в умовний «режим виживання». Саме тому в цей період відбуваються різкі гормональні зміни у чоловіків: вивільняється кортизол і адреналін.
Перший регулює рівень вивільненої енергії, допомагає боротися зі стресом і нормалізує рівень глюкози у крові. Адреналін — підвищує серцебиття та тиск, а також покращує концентрацію та увагу. Цей гормон виконує «миттєву мобілізацію» усіх наявних ресурсів у організмі чоловіка.
Але слід зауважити, що нормальним вважається лише короткочасне підняття їх рівня. Якщо це відбувається на постійній основі, тобто є ознаки хронічного стресу, то це негативно позначається на стані серцево-судинної системи.
Вплив гормонів на організм чоловіка менш виражений, ніж у жінок: у чоловіків вони здебільшого регулюють біологічні процеси, тоді як у протилежної статі ще й суттєво впливають на психоемоційний стан. Проте саме стрес і гормони напряму пов’язані з ендокринною системою кожного.
Інсулін і обмін речовин
Перелічуючи основні гормони чоловіка, обов’язково слід згадати інсулін. Його основна функція — це контроль споживання усіма клітинами організму глюкози, що забезпечує тіло енергією. Для чоловіків інсулін важливий за наступними аспектами:
- він допомагає підтримувати вагу на нормальному рівні;
- дозволяє уникнути діабету;
- регулює рівень цукру у крові;
- нормалізує загальний обмін речовин;
- забезпечує зберігання сил для тренувань і роботи, фізичної та розумової активності.
Нездорове харчування, а також малорухливий спосіб життя у чоловіків дуже часто призводять до інсулінорезистентності. Це стан, коли клітини організму втрачають чутливість до інсуліну. По-перше, це підвищує ризик виникнення цукрового діабету, а по-друге — стимулює виникнення серцево-судинних захворювань.
Гормон росту і фізична форма
Соматотропін, або «гормон росту», особливо важливий для дітей і підлітків, адже саме він регулює процес формування загальної фізичної форми. Він також відповідає за:
- м’язову масу та швидкість відновлення мускулатури після фізичної активності;
- регенерацію тканин і їх відновлення;
- вивільнення енергії та витривалість;
- спалювання жирових накопичень.
Також гормон росту необхідний для підтримки здоров’я кісткової системи та суглобів. Виробляється він переважно під час сну чи у разі фізичної активності. Саме тому чоловічі гормони та настрій взаємозалежні. Щоб збалансувати гормональну систему, чоловікові обов’язково необхідний здоровий сон та фізичні навантаження.
Гормони настрою і соціальної поведінки
Які гормони важливі для чоловіків, окрім згаданих? На психіку суттєво впливають зокрема і:
- серотонін — або іншими словами «гормон щастя»;
- дофамін — стимулює мотивацію та прагнення до досягнень;
- окситоцин — впливає на соціальну поведінку, формує довіру у стосунках.
Таким чином, психічне здоров’я теж має зв’язок із роботою ендокринної системи, хоча у жінок цей вплив проявляється більш виразно.
Як нормалізувати рівень перелічених гормонів? Потрібні збалансований раціон і відсутність стресу.
Гормональний баланс і профілактика порушень
Чим доросліше стає чоловік, тим більш вираженим стає гормональний дисбаланс у його організмі. Насамперед це стосується тестостерону та гормону росту. Щоб уникнути будь-яких негативних наслідків, а також мінімізувати вплив на психічне та статеве здоров’я, слід подбати про збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, повноцінний сон і відсутність стресових ситуацій у повсякденному житті. Звісно, обов'язково потрібно регулярно проходити медичні обстеження та виконувати поради уролога. І в загальному дотримуватись здорового способу життя.
Навіщо це все необхідно? Це допоможе зберегти чоловіче здоров’я та високу якість життя навіть після 40 років. Саме в цьому віці частіше всього виникає гормональний дисбаланс, що дійсно може спровокувати безпліддя.
Отже, гормональний баланс у чоловіків безпосередньо впливає на якість життя. Гормони — це непомітні регулятори, які керують буквально усім: від фізичної сили до лібідо та характеру. Вони також є запорукою здоров’я, успіху та довголіття. Кожному чоловіку слід знати, як працюють ключові гормони, а також як за необхідності можна стабілізувати їх рівень.
І в нашому медичному центрі репродуктивної медицини «Мати та дитина» можна зробити усі необхідні аналізи на визначення гормонального балансу, а також здійснити запис до уролога. Ми працюємо вже понад 18 років, лікуємо безпліддя за програмою медичних гарантій. Тож не зволікай, попіклуйся про своє чоловіче здоров’я ще змолоду! Слідкувати за своєю ендокринною системою необхідно вже з 18 років, з чим ми залюбки допоможемо.
Запитання та відповіді
1. Який гормон є головним для чоловічого організму?
Головним гормоном в організмі чоловіка вважається тестостерон, адже він відповідає за сексуальність, фізичну форму та поведінкові особливості.
2. Як тестостерон впливає на здоров’я і поведінку чоловіка?
Він стимулює збільшення м’язової маси, підтримує сексуальне здоров’я, додає впевненості та мотивації у настрої та контролює рівень енергії.
3. Чому важливі гормони стресу — кортизол і адреналін?
Вони допомагають швидко реагувати на стресову ситуацію чи небезпеку. І саме завдяки їм чоловік вміє приймати рішення дуже швидко.
4. Яку роль відіграють інсулін і гормон росту у чоловічому житті?
Інсулін забезпечує усі клітини організму чоловіка енергією, а гормон росту допомагає підтримувати фізичну форму, пришвидшує відновлення сил.
5. Як підтримати гормональний баланс у чоловіків після 40 років?
Рекомендовано правильно харчуватися й обов’язково додати у повсякденне життя регулярні фізичні навантаження, а також уникати стресу і підтримувати здоровий сон. А ще слід регулярно проходити медичні обстеження та консультуватися з урологом щонайменше 2 рази на рік.
Список використаної літератури
- Guyton A.C., Hall J.E. Textbook of Medical Physiology. – 13th edition. – Philadelphia: Elsevier.
- Handelsman D.J., Yeap B.B., Flicker L. et al. Reference ranges for circulating testosterone in men.
- World Health Organization. Healthy ageing and functional ability. – WHO, 2020.
