Коли ми, жінки, починаємо думати про красу і здоров'я, нам на думку можуть спадати різні образи та ідеї залежно від особистого досвіду та впливу суспільства. Традиційно догляд за собою асоціювали із задоволенням або розкішшю, зокрема дорогі спа-процедури, відпустку чи шопінг. Таке сприйняття іноді може призводити до почуття провини чи егоїзму, особливо серед жінок, які можуть відчувати тиск, змушуючи себе надавати перевагу потребам інших.
Однак важливо переоцінити та переосмислити, що насправді означає догляд за собою. За словами Сандри Дарлінг, лікаря-остеопата, яка має сертифікати в галузі профілактичної медицини та громадського здоров'я, догляд за собою охоплює фундаментальну практику визначення та задоволення власних потреб.
Нехтування власним добробутом може призвести до негативних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. Догляд за собою передбачає виділення часу та ресурсів для відпочинку, розслаблення, фізичних вправ, здорового харчування, також комплексне медичне обстеження з метою профілактичного та динамічного спостереження за станом здоров'я.
Комплексне обстеження для жінок до 30 років
Рекомендований чек-ап для жінок до 30 років охоплює скринінг на хронічні захворювання, як-от:
- цукровий діабет;
- гіпотиреоз/гіпертиреоз;
- вірусні гепатити;
- ВІЛ;
- рак молочної залози та рак шийки матки.
Серед діагностичних та лабораторних методiв жiнки до 30 років повинні здати:
- загальний аналізу крові та сечі;
- УЗД щитовидної залози;
- УЗД органів черевної порожнини;
- УЗД молочних залоз;
- проходження гінекологічний огляду, зокрема аналіз мазків на флору, кольпоскопію, цервікальний скринінг (ПАП-тест та визначення ВПЛ) та УЗД органів малого таза.
Залежно від того, чи є у жінки скарги щодо свого здоров'я, лікар може призначити додаткові обстеження або дати направлення на консультацію до інших фахівців.
Важливість огляду для жінок 30 років
Молодий вік не виключає можливості розвитку різних гінекологічних проблем, як-от запальні захворювання, інфекції, дисплазія шийки матки та інші. Регулярні огляди та консультація у гінеколога в медичних центрах «Мати та дитина» дають змогу виявити такі проблеми на ранній стадії, що полегшує їх лікування та запобігає можливим ускладненням. Гінекологічний огляд до 30 років охоплює оцінку стану органів репродуктивної системи, що важливо для планування вагітності, запобігання небажаній вагітності та підтримки загального здоров'я.
Важливість огляду для жінок 40 рокiв
Щорічне обстеження для жінок після 40 років відіграє ключову роль у запобіганні та ранньому виявленні таких захворювань, як-от глаукома, рак молочної залози, рак шийки матки та захворювання органів ШКТ. У цьому віці жінки також часто стикаються з проблемами сну, головним болем та змінами у вазі, пов'язаними з підготовкою організму до менопаузи.
Серед додаткових досліджень лiкарi рекомендують:
аналізом крові на онкомаркери;
аналіз на гормони;
повне офтальмологічне обстеження.
Щорічно починаючи з 40 років мамографія є частиною стандартних рекомендацій щодо скринінгу раку молочної залози..
Важливість огляду для жінок 50 років
Комплексне обстеження для жінок після 50 років відіграє важливу роль у підтримці здоров'я та добробуту у період клімаксу та пізньої менопаузи. Зниження рівня естрогенів, характерне для цього періоду, може призводити до різних фізичних та емоційних змін.
Додатковими дослідженнями для жінок після 50 років можуть бути:
розширені аналізи сечі та крові;
аналіз крові на рівень інсуліну та холестерину;
аналіз крові на онкомаркери;
аналіз крові на гормони, вітаміни та мінерали;
мамографія;
ЕКГ;
дослідження печінки та нирок;
перевірка зору та слуху.
Також важливо звертати увагу на зміни у стані шкіри та слизових оболонок та вживати відповідних заходів щодо догляду за ними.
Догляд за волоссям
Потреби у догляді за волоссям змінюються з віком жінок, а 30–40 років приносять нові виклики та міркування.
Оскільки жінки у віці 30–40 років часто фарбують волосся, важливо використовувати шампунь, який дає достатню кількість вологи. Шукайте формули, які зволожують волосся, не позбавляючи його кольору. Поживні сироватки для волосся, що стимулюють шкіру голови, з пептидами, вітамінами та рослинними екстрактами можуть допомогти стимулювати шкіру голови, сприяти здоровому росту прядок та боротися з витонченням пасом.
Жінкам, які наближаються до менопаузи, можуть бути рекомендовані пероральнi добавки, які містять блокатори ДГТ (дигідротестостерон — гормону, який є основною причиною випадіння волосся), а також пептиди морського колагену, що мають в складі незамінні амінокислоти та зміцнюють пасма зсередини.
Догляд за шкірою
Для жiнок 20–30 років дуже важливо скорегувати свій розпорядок догляду за шкірою відповідно до змін, які відбуваються. Через чинники способу життя, генетику та вплив навколишнього середовища дерма та епідерміс можуть почати тоншати, що призводить до підвищення сприйнятливості до пошкоджень і старіння.
Щодня використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище, щоб захиститися від сонячних променів і передчасного старіння. Крім того, додайте до своєї рутини зволожувальні креми та сироватки, що містять кераміди та ніацинамід, щоб допомогти зміцнити шкірний бар’єр і зберегти вологу.
Пiсля 40 рокiв шкіра продовжує зазнавати змін, стає більш грубою та сухою через витончення та зниження здатності утримувати вологу. Ваш догляд для обличчям у цей перiод повинен мiстити зволожувальний крем з гіалуроновою кислотою, гліцерином і керамідами, щоб відновити вологу та бар’єрну функцію шкіри.
Оскільки зморшки та тонкі лінії стають більш помітними, додайте до свого догляду за шкірою продукти, що містять ретиноїди, пептиди та вітамін B3 (ніацинамід). Ці інгредієнти можуть допомогти стимулювати вироблення колагену, покращити текстуру шкіри та зменшити появу зморшок і проблем з пігментацією.
Додайте ретинол, оскiльки вiн є потужним інгредієнтом для зменшення зморшок, покращення текстури шкіри та сприяння виробленню колагену. Почніть з меншої концентрації та поступово збільшуйте частоту, щоб мінімізувати подразнення. Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище щодня, навіть у похмурі дні або взимку.
Після 50 років шкіра зазнає значних змін, тому додайте у свій щоденний догляд захист від ультрафіолетового випромінювання, оскiльки пігментні плями збільшуються, а шкіра стає ще більш чутливою до ультрафіолетових променів. Стимулюйте вироблення колагену за допомогою ретиноїдів або пептидiв. Уникайте агресивних засобів і ексфоліантів і будьте обережні під час нанесення засобів для догляду за шкірою, щоб запобігти подальшому пошкодженню ніжної шкіри.
Пам'ятайте про важливість регулярного гінекологічного огляду. Це найкращий спосіб виявити потенційні проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на ваше довгострокове здоров’я, репродуктивне здоров’я, стан шкіри, волосся та самопочуття.
В медичних центрах «Мати та дитина» в Києві, Житомирі або Львові наші фахівці знайдуть індивідуальний підхід до кожної жінки залежно від її віку, симптомів та потреб.
Автор: Крушинська Олена Юзефівна — акушер-гінеколог.
Дата оновлення статті: 26.02.2024
