Підготовка до зачаття — це важливий етап у житті будь-якої пари, який може значно вплинути на репродуктивне здоров'я та шанси на успішне зачаття. Ось кілька ключових кроків, які можуть допомогти в цьому процесі:
- Медичний огляд: Зустріньтеся з лікарем для медичного огляду та обговорення будь-яких проблем або питань, що вас турбують. Лікар може провести загальний огляд вашого стану здоров'я, зробити необхідні тести та надати поради щодо планування вагітності.
- Здоровий спосіб життя: Підтримуйте здоровий спосіб життя, зокрема збалансовану дієту, регулярну фізичну активність та відмову від шкідливих звичок, як-от куріння та споживання алкоголю.
- Нормалізація ваги. Бажано, щоб ІМТ був не нижче 18,5 і не вище 25. Варто відмовитися від дієт, що обмежують, і харчуватися повноцінно, обираючи здорові продукти.
- Вживання вітамінів і мінералів: Розгляньте можливість вживання вітамінних комплексів або додаткових вітамінів та мінералів, які можуть покращити ваше репродуктивне здоров'я та підготувати організм до зачаття, особливо це стосується фолієвої кислоти. Вживання фолієвої кислоти перед зачаттям може допомогти запобігти вродженим вадам у майбутнього дитини, зокрема, сприяючи нормальному розвитку нервової системи. Зазвичай рекомендована доза фолієвої кислоти перед зачаттям становить 800 мікрограмів щоденно. Багато жінок починають приймати фолієву кислоту принаймні за місяць до того, як планують зачаття
- Мінімізація стресу: Стрес може негативно впливати на репродуктивне здоров'я, тому намагайтеся мінімізувати стресові ситуації в вашому житті та знаходити способи релаксації, які працюють для вас.
- Зберігання позитивного мислення: Підготовка до зачаття також охоплює позитивне мислення та віру в успіх. Створюйте сприятливу атмосферу для зачаття, діліться мріями та сподіваннями з партнером та підтримуйте одне одного на цьому шляху.
Поспілкуйтесь зі своїм лікарем щодо оптимальної регулярності статевих актів, особливо під час овуляції, щоб підвищити шанси зачаття. Провідні гінекологи, вчені та ВООЗ вважають, що статеве утримання протягом 2–5 днів, особливо перед овуляцію, може позитивно вплинути на якість сперми чоловіка та зачаття загалом.
Зазвичай пара може завагітніти протягом перших кількох місяців, якщо вони підтримують здоровий спосіб життя та мають регулярну статеву активність під час оптимальних днів в циклі жінки. Однак, якщо зачаття затягується понад шість місяців марних спроб, рекомендується звернутися до лікаря, щоб визначити можливі причини та отримати допомогу.
Переваги утримання від сексу перед зачаттям
Утримання від сексу — це свідоме рішення пари або одного з партнерів утримуватися від статевих актів протягом певного періоду часу. Це може бути тимчасове рішення з різних причин, як-от стратегічне планування для досягнення вагітності.
Як утримання позитивно вливає на якість сперми:
Збільшення кількості та концентрації сперми:
- Дослідження показують, що тривалі періоди утримання пов’язані з більшою кількістю та концентрацією сперми. Кількість сперматозоїдів означає кількість сперматозоїдів у певному об’ємі сперми, а концентрація — кількість сперматозоїдів на мілілітр сперми.
- Даючи час для регенерації сперматозоїдів, утримання може призвести до більшої загальної кількості та концентрації сперми, збільшуючи ймовірність успішного зачаття.
Покращена рухливість сперми:
- Рухливість сперматозоїдів, або здатність сперматозоїдів ефективно рухатися, є важливою для того, щоб сперматозоїди досягли яйцеклітини та запліднили її. Дослідження показали, що утримання може призвести до покращення рухливості сперматозоїдів.
- Вища рухливість сперматозоїдів пов'язана з підвищенням фертильності та вищою ймовірністю успішного зачаття. Утримуючись від сексу протягом певного періоду часу, сперматозоїди можуть проявляти більшу енергійність і рухливість, підвищуючи свою здатність рухатися по жіночому репродуктивному тракту і досягати яйцеклітини.
Покращена морфологія сперми:
- Морфологія сперматозоїдів стосується розміру та форми сперматозоїдів. Нормальна морфологія сперматозоїдів важлива для успішного запліднення, оскільки аномалії форми сперми можуть погіршити здатність сперматозоїдів проникати в яйцеклітину.
- Статеве утримання може призвести до покращення морфології сперматозоїдів, при цьому більший відсоток сперматозоїдів має нормальну форму та структуру. Це може збільшити шанси на успішне запліднення та розвиток ембріона.
Зменшення пошкодження ДНК сперми:
- Пошкодження ДНК у сперматозоїдах може негативно вплинути на фертильність і збільшити ризик ускладнень вагітності. Дослідження показали, що утримання може зменшити ризик пошкодження ДНК у сперматозоїдах.
- Даючи час для регенерації сперматозоїдів і мінімізуючи вплив окислювального стресу, утримання може допомогти зберегти цілісність ДНК сперми, зменшуючи ризик генетичних аномалій у потомства.
Утримання дає змогу парам стратегічно визначати час статевого акту, щоб він збігався з періодом фертильності жінки. Вікно фертильності — це часовий інтервал під час менструального циклу, коли ймовірність зачаття є найвищою. Цей період розпочинається за 3 днів до овуляції та триває кілька днів після неї. Тому рекомендується займатися сексом за 3 днів до очікуваної овуляції.
Розрахунок фертильного періоду ґрунтується на тому, що сперма може бути активною до 5 днів, і запліднення може відбутися внаслідок статевого акту, який відбувся під час цього періоду, коли настає овуляція.
Автор: Микитюк Олександр Володимирович — акушер-гінеколог, репродуктолог, ендоскопіст, спеціаліст з УЗД.
Джерела:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5845044/#:~:text=One%20of%20the%20factors%20affecting,of%20sexual%20abstinence%20%5B1%5D.
Дата оновлення статті: 27.02.2024
